Как сохранить фигуру при сидячей работе в офисе: советы мам
Кто работает в офисе, как вы поддерживаете свою фигуру?
Я после работы хожу пешком, а также хожу на танцы. Начала сейчас немного бегать, пока сухо и потеплело. Но блин!! Сидячий образ жизни дает о себе знать. Набрала, конечно. Даже муж вчера заметил, говорит, мне так нравится, что у тебя появились формы….
В декрете я похудела и сейчас очень жалко набирать эти килограммы обратно 😭
Надежда·
Мама двоих (7 лет, 22 года)
Занимаюсь дома силовыми. Как раз чтобы у тела была форма
Марин·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Хожу на фитнес.
Майя 🐝·
В 2 выходных хожу в тренажерку. И в целом в течении дня хожу активно, хоть и в офисе
Александра·
Мама сына (9 лет)
Хожу гулять в обед, тренеровки, сейчас бассейн еще подключу. Тут скорее в питании изменения идут, в офисе все время кто то что то жует 😂 еще вспомнила бывшая начальница любила раз в неделю нам пирожные то вольчика приносить, просто так, видимо чтоб мы жирными стали 😂
Алина ·
Почти год сижу на 5 дневке , до этого 3 года на фитнес ходила , не работала . Сейчас не набрала , стараюсь ходить в обед ( час ) , ну и вечером после работы куча дел , особо не присесть дома 😅
Мария·
Мама двоих (7 лет, 16 лет)
Бокс, силовые в зале, и меньше жрать вредности- все🤷♀️
Ксюша·
Ни-ка-к. После родов похудела а потом устроилась в пятидневку и набрала обратно 10кг.
Но, у меня и нет возможности спортом заниматься, сначала я на работе, вечером с ребенком , мужа нет
Дарья·
Мама сына (3 года)
Дефицит калорий, соблюдение кбжу, прогулки активные с ребенком и степпер дома
Когда два года назад начинала худеть, еще будучи в декрете, был пилатес и йога дома, летом на даче подключала скакалку и типа силовые с маленькими гантелями
Вышла на работу и времени стало откровенно меньше
По вечерам теперь ещё на степпере хожу и делаю растяжку
Татьяна··
Мама дочки (3 года)
А степпер эффективный в похудении?
Дарья··
Мама сына (3 года)
Я насмотрелась видосов в инсте и повелась 🤣
Пока только три дня отходила, попросила дипсик составить мне программу (у меня мениск на колене надорван, поэтому начала мягко и непринужденно)
Степпер это кардио + нагрузка на ноги и ягодицы, но не такая, чтобы прям попа орех была
Для меня это поддержание активности
Можно ту же дорожку, но у меня на другой квартире стоит, мне не зашла ни в размерах (слишком массивная для хранения) ни в использовании
Бо́льшая часть для похудения это дефицит. Даже если вы лежать будете, но будете соблюдать дефицит, то похудеете. Но просто похудеете, здесь не идет речи о качестве тела
Поэтому пытаюсь делать хоть что-то
Wait··
а какой у вас степпер? Тоже повелась на рекламу. Хочу приобрести
Маша·
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Занимаюсь 2-3 раза в неделю силовыми. В день 10 тыс шагов миниму ( пешком хожу на работу). Но сидячая работа все портит. Тк присходит в любом случае застои даже при такой активности. (((
Ксения·
А в офисе почему набираете, там перекусы лишние или что?
Я наоборот вот вышла в офис и мне проще стало, я чуть похудела сама по себе. Там я перекусываю один раз печенькой бомбар или домашним сырником с зеленью, обед ношу с собой, кофе пью там без молока. А дома уже ужинаю.
Я наоборот когда всегда дома была то больше покусовничала.
Из спорта 1-2 раза в неделю силовые дома по программе от тренера, но это на вес он никак не влияет, только на качество
Айша·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Я в офисе всегда худела, на удаленке наела 10 кг и не могу скинуть
Дарья·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Знаете что) я не в офисе, я хожу. Много. Оооочень много, в сезон по 20-30 км в день как здрасте. Поднимаюсь по лестнице на 7й этаж за день раза 3-4 тоже только в путь. Ни-фи-га! Если жрац( не, ну 1-2 кг уходит в сезон, конечно, но вот как прилипали 3-4, так и всё (. А вот если хотя бы 2р в неделю спорт и хоть немного за питанием следить - вижу прогресс. Пока потихоньку начала, пока 1р в неделю (ленюсь, но надо, тк уже сезон не за горами у меня). Но пока за питанием не слежу, поэтому очень медленно идёт процесс (((
Но в сезон я часто не ем весь день и в ночи отъедаюсь, либо фастфуд бегом с 1й экск на другую..( ну не наедаюсь я бананом, а на супчик времени нет, как правило (((
Поэтому тут дело не только в офисе