Как снять боль в спине после родов: 5 минут растяжки для мамы

Иногда маме тоже нужно немного времени для себя.

Я заметила, что после родов у меня начала болеть спина - поясница и между лопатками. Постоянно носишь малышку, кормишь, наклоняешься, укачиваешь… и тело просто устает.

Долгое время я думала, что на себя времени нет. Но потом поняла, что даже 5-7 минут могут многое изменить

Пока дочка лежит на коврике или рассматривает мобиль в кроватке, я делаю небольшую растяжку. Без спорта, без сложных упражнений - просто мягко размять спину и плечи.

Иногда это всего несколько упражнений:

потянуться, сделать «кошку», немного растянуть поясницу. Но даже после этого спине становится легче.

И ещё заметила, что когда мама немного заботится о своём теле - и настроение становится спокойнее.

Материнство - это не только про заботу о малыше, но и про бережность к себе тоже.

Мамы, поделитесь:

- болела ли у вас спина после родов?

- находите ли вы время хоть на маленькую зарядку или растяжку?

- может у вас есть упражнения, которые особенно помогают спине?

Буду рада вашим советам 🤍