Как соблюдать режим дня при подготовке к ЭКО: советы мам
Нужно соблюдать режим дня, но...
... Но тревог и хлопот слишком много. И ежедневные дела никто не отменял. Быт, работа, внимание мужчине, забота старшим детям, если есть. Старания на то, чтобы не циклиться на планировании и одновременно безудержное желание почитать, изучить, узнать, выбрать, понять...
Женщина прикладывает много усилий - больших, маленьких, но очень значимых. В подготовке и протоколе. Однако часто вылетает самая база. Тем временем режим дня влияет на то, насколько организм спокойно перенесет стимуляцию и следующие этапы.
Таблички "Правильный режим" не будет - его не существует, мы все слишком разные.
Не забывайте отслеживать именно в своём и корректировать:
- сон и отдых (это ваш гормональный баланс)
- регулярное питание (тут думаю принципы всем знакомы)
- умеренные физические нагрузки - прогулки, легкая йога или растяжка, дыхательные практики (и польза и укрепление ваших отношений с телом)
- снижать стресс!!! (больше общения с приятными людьми, меньше потребления тревожной информации, при необходимости - помощь специалиста)
- все процедуры и медикаменты строго по назначениям и времени.
❤️ После переноса - к себе ещё нежнее!