С чего начать при тревожном расстройстве: пошаговая инструкция
«С чего начать, если у вас тревожное расстройство»
Вы уже давно чувствуете, что что-то не так.
Сердце колотится, мысли галопом, тело в напряжении.
Но вы не знаете, с чего начать, к кому идти и что вообще делать.
Давайте разберёмся по шагам.
---
1️⃣ Начните с психообразования
Тревожное расстройство — это не «слабость» и не «лень».
Это состояние, у которого есть механизм, причины и способы коррекции.
Почитайте, как работает тревога с точки зрения КПТ.
Поймите: вы не сходите с ума, вы не больны неизлечимо.
С этим можно и нужно работать.
---
2️⃣ Обратитесь к специалисту
Самолечение в случае тревожного расстройства работает плохо.
Почему? Потому что тревога — это ловушка для мозга.
Своими мыслями невозможно опровергнуть свои же мысли.
Психотерапевт (особенно КПТ-специалист) — это не «волшебник», а человек, который:
· объяснит механизмы
· даст инструменты
· поддержит на пути
· и поможет не бросить, когда станет трудно
---
3️⃣ Не ждите, что всё пройдёт само
Тревога не проходит «просто так».
Она может затихать, но возвращаться снова и снова, если не работать с причиной.
Первый шаг — признать, что проблема есть.
Второй — обратиться за помощью.
---
А вы уже сделали первый шаг?
Или пока только присматриваетесь? 👇
Комментарии
@anastaaodin, да, вы все верно описываете. Изначально, нам кажется это просто невыносимым, и ощущение, что это никогда не закончится. На консультациях, вообще самый частый вопрос от клиентов, как побороть тревогу ? А потом они даже не замечают, в какой момент они перестали ее испытывать.
По поводу того, что у вас возвращается это состояние, значит где-то сидят иррациональные убеждения, которые в каких то ситуациях активизируются, и снова вы испытываете тревогу. Скорее всего, какое-то долженствование ( чаще всего, это так). Нужна в таком случае глубинная терапия. Чтобы их найти и обезвредить ))
@nastya.kpt да у меня было так же, когда я лечила прд (она сопровождалась тревогой). Я даже сама не заметила, когда это все закончилось и я стала нормально жить, но тогда я, конечно, очень много работала над тем, чтобы выйти из этого дерьма, в том числе и со специалистом
@anastaaodin, вы молодец! Многие не понимают, что нужно действительно работать над собой , и даже психолог, если ты ничего не будешь делать, тебе не поможет. Вы молодец 👍🏼❤️
Так вовремя попался Ваш пост) давно хожу с мыслями потоком , в тревоге. Записалась к психотерапевту, потому что поняла, что не справляюсь самостоятельно
Здорово, что вы не остались наедине с этим. Обратиться за помощью — это уже огромный шаг. Пусть терапия пройдёт легко и с результатом 💛
У меня повышенная тревожность, применяю иногда техники КПТ, в первый раз они мне очень помогли, а вот когда осенью меня опять стало крыть, мне от этих техник становилось хуже(
Пошла к психотерапевту и он сказал, что иногда тревоге нужно просто позволять быть. Ну я и позволила, было плохо, конечно, но я это все проживала и потом мое состояние улучшилось