Интервальное голодание 16:8: как правильно рассчитать время приёма пищи?

Я ела с интервалом 6 часов

Обед в 12

Ужин в 18

Очень хорошо похудела

@svan.egorova, @avada_kedavra Все

Я поняла

У меня еще месячные, у меня по ходу вся кровь с мозгов ушла 🤣

Ваще нихрена не понимаю ничего 🗿

Но ща поняла

Поела ща чуть

16 часов голода, 8 часов еды. Если в 8 завтрак был, значит последний (не единственный, а последний!) приём пищи в 16 часов. В этот промежуток (с 8 до 16) едите в любое время, что хотите. Но не обжирайтесь, а то эффекта не будет 🤷

@ev.ilinaa @avada_kedavra Вот скинула схему

Сегодня придется чуть помучатся, чтоб войти в нужный режим

Все верно?

@ev.ilinaa @avada_kedavra

В смысле??? Интервал, в который не едите, на ночь смещают обычно. Подгадайте, как вам удобней: есть попозже вечером последний раз, но тогда утром завтрак позднее получится, либо раньше переместить ужин/завтрак

Так вы неправильно делаете. Есть надо 8 часов, а потом 16 - голодание. Соответственно,если у вас с 8 утра время на поесть, то кушаете с 8 до 16.

Но если вы ни разу не голодали, то такой интервал - прямой путь к срывам и стрессу. Начните хотя бы с 12-14. И отрегулируйте, чтобы у вас было адекватно относиться приемов пищи (завтрак позже, чтобы зацепить ужин)

Суть интервального голодания в том, что вы можете есть в течение 8 часов, а затем 16 часов есть не надо.

То есть условно вы завтракаете в 10:00, обедаете в 14:00 и ужинаете в 18:00. Следующий прием пищи разрешен только в 10:00.

С наскока лично мне было сложно сразу влезть в режим 16:8, я начала с 14:10 и мне этот интервал очень зашел.

Я когда на нем сидела двигала завтрак на 10-11ч, пила чай или воду до этого, чтоб последний прием пищи был в 6-7ч

На интервальном голодании вы можете есть в течении 8 часов и 16 часов голода

То есть поели в 8 и последний прием пищи в 16ч, а течении 8 часов кушаете в меру (до насыщения) то, что хочется, но дальше только вода