Спазмы в спине и груди: что делать при нервном напряжении

Девочки , кто сталкивался иногда такой спазм в мышцах где лопатки и грн грудь( сводит так как нерв ) потом отпускает. Уже 2 года три так. Вот думаю если у кого так на ровно месте может так быть , может прокалывать мильнамму или лучше нейромултивит? Это все от стрессов я знаю (( так как после стресса это прям ка обострение