Что такое ПТСР у мам: симптомы, причины и как справиться

Привет, друзья!👩‍💻

Сегодня давайте поговорим о теме, которую часто боятся называть своими именами.

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) - это не просто "плохие воспоминания". Это состояние, когда психика застревает в моменте ужаса и не может вернуться в "сейчас".

Как это работает?🧠

Представьте, что ваша психика - это компьютер. В момент травмы (угрозы жизни или целостности) система получает такой мощный вирус, что процессор зависает.

Обычно мозг должен "переварить" событие, положить его в архив памяти и сказать: "Фух, пронесло, идем дальше".

При ПТСР архивация не происходит. Мозг думает, что опасность здесь и сейчас. Он постоянно сканирует реальность на предмет угрозы, держит тело в напряжении и прокручивает травму снова и снова, пытаясь найти выход, которого тогда не было.

Как это проявляется? 🚩

🔵 Флешбэки: вы вдруг оказываетесь внутри того события (звуки, запахи, ощущения), хотя находитесь в безопасной комнате.

🔵Избегание: вы бежите от всего, что напоминает о травме (места, люди, темы).

🔵 Гипервозбуждение: вздрагиваете от хлопка двери, не можете уснуть, постоянно на взводе.

🔵 Эмоциональное онемение: будто между вами и миром стекло. Ничего не чувствуете, ни радости, ни горя.

Примеры из жизни:

После военных действий

Человек вернулся домой, но его нервная система всё ещё на передовой. Громкий звук салюта вызывает реакцию как от разрыва снаряда: он падает на пол, закрывает голову, сердце колотится. Мир кажется враждебным, доверие потеряно, а внутри - постоянная готовность к бою, хотя войны уже нет.

После тяжёлых родов

Это не просто "было больно". Это ситуация, где женщина чувствовала беспомощность, страх за жизнь свою или ребенка, потерю контроля над телом. Спустя месяцы она может панически бояться врачей, избегать осмотров, испытывать ужас при плаче ребенка или, наоборот, чувствовать полную отстраненность от малыша, потому что психика заблокировала связь, чтобы не было так больно.

После сексуального насилия

Тело помнит всё. Прикосновения, даже дружеские, могут вызывать отвращение или парализующий страх. Возникает чувство грязноты, стыда (сама виновата), недоверие к партнерам. Сексуальность может превратиться в поле битвы или исчезнуть совсем. Человек чувствует себя объектом, а не субъектом своей жизни.

После аварии

Казалось бы, всё зажило, машина починена. Но сесть за руль (или даже быть пассажиром) становится пыткой. Любой скрип тормозов соседней машины вызывает леденящий ужас. Человек начинает объезжать место аварии десятой дорогой, жизнь сужается до радиуса "безопасной зоны", а внутри живет постоянный страх: "это повторится в любую секунду".

❗️Важное уточнение о моей работе

Я не работаю с клиническим ПТСР в таких случаях, как:

- Боевые действия и участие в конфликтах.

- Тяжелые ДТП и катастрофы.

- Глубокие зависимости и суицидальные попытки в острой фазе.

Почему? Потому что там нужны другие протоколы (типа EMDR, специфическая терапия травмы) и часто - поддержка психиатра. Брать таких клиентов в мой формат - значит не помочь, а навредить. Я за осознанность и безопасность.

Я же помогаю проживать сложные состояния, которые могут быть частью травматического опыта, но в рамках моей компетенции:

- Тяжелые роды: если нет послеродовой депрессии (или она под контролем врачей), мы отлично работаем со страхами, потерей контроля, образом себя как мамы.

- Отношения и сепарация: когда прошлый опыт (даже болезненный) мешает жить сейчас.

- Тревога, гнев, обида: те самые острые эмоции, которые застревают внутри.

- Перинатальные кризисы: адаптация к матерству, чувство вины, усталость.

Моя задача - создать безопасное пространство, где вы сможете выдохнуть, разобраться в чувствах и найти опору. Но если я вижу, что вам нужна специализированная помощь при ПТСР - я честно скажу об этом и порекомендую коллег. 🫶

Я выбираю только те темы, где могу быть реально полезна.

Берегите себя.