Как наедаться на дефиците калорий без срывов: советы мам
Девочки ,кто на дефиците калорий,скажите пожалуйста как вы наедаетесь ?у меня постоянно чувство голода 🥵в итоге пол дня ем нормальную пищу в конце от голода срываюсь и лопаю все что вижу((белок все кушаю,но мне мало
Комментарии
Видимо, мы все голодные кто на дефиците калорий 🤣. Я в конце дня,будто вообще ничего не ела. Иногда специально, после укладывание ребенка не выхожу из спальни 🤣 чтобы не сорваться
Добирайте белок протеиновыми перекусами и не будет такого чувства голода. Протеиновые печенья, батончики, ну или марципан посмотрите на озоне. Мне фирма Роулайф нравится. Они и по вкусу приятные и без красителей, консервантов
Дефицит должен быть небольшим
Добавляйте салаты ,капусту квашеную
Сколько ккал у вас дефицит? Я водой желудок заполняю))) если пью свою норму то есть не особо хочется, но часто вечером голодная. С утра чувство голода уходит
а сколько у вас кбжу получается ?
я на небольшом дефиците , но чувствую себя более менее. сейчас хочу еще урезать 100 ккал , чтобы результат быстрее был.
Это временно, потом организм привыкает. Но чтобы не срываться, нужно что-то кушать… ешьте овощи, фрукты, белок 🤷♀️
Постарайтесь первое время «обманывать» желудок классными белковыми салатами с разными овощами 👌 создавая объем, при этом не перебирая калорий. Есть много разной зелени, заправки можно придумать оригинальные, чтобы это не было пресно)
Туда любой белок: курица, тунец, индейка, креветки, лосось…👌 и клетчатка для ЖКТ и талия в порядке)
Мясо и овощи, жиры в небольшом количестве 👍 плюс дефицит должен быть адекватным, не 1200, когда можно 1500
На дефиците, 1500ккал
Редко голодная.
Можно завернуть шаурму на 500 калорий и объестся, а можно съесть сырок творожный на эти же 500ккал.
Просто надо искать "свои" продукты.
Я тушу капусту с филе куриным и могу есть весь день, и хлеб добавляю. Там выходит 100-110ккал на сто грамм.
Надо искать варианты.