Как я победила мигрень: личный опыт и советы мамы
Хочу рассказать про мигрень, про то, как мне удалось облегчить нашу с ней совместную жизнь.
Мигрень у меня дебютировала в 2023 году, внезапно, и очень мешала мне жить. Приступы были 2-3 раза в месяц, стабильно 1 перед КД, ну и еще парочку раз просто так. Приступы сильные, я выпадала из жизни на несколько часов, голова болела до рвоты, помогали триптаны, но не сразу и в большой дозировке (300 мг).
Помимо мигрени, у меня всегда были частыми головные боли напряжения, это началось с 12 лет, периодами голова болит чаще, периодами меньше. Я вся обследованная, когда-то мне поставили великий диагноз ВСД🙈
Жить мне так не нравилось, и я искала разные варианты, как облегчить ситуацию. Я прилагаю скрины из приложения, как у меня болела голова в 2025, и как болит сейчас. Я вижу динамику, а последний сильный приступ мигрени был в ноябре, до этого в августе. Это для меня самая главная победа, потому что просто принять нурофен от головной боли - это ок, а вот хотеть, чтобы кто-то тебе голову отрубил - это ужасно.
Что, как мне кажется, способствовало таким результатам:
1. Я стабильно больше года хожу на странные тренировки для спины. Это тренировки, направленные на глубокие мышцы позвоночника. Мне, как человеку, который с 2014 года ходит в качалку, это казалось жуткой фигней, но мне пообещали, что спустя год системных занятий мне станет легче. Не обманули. Поэтому раз в неделю я хожу, дышу, машу руками)
2. Я веду дневник головной боли. Это оч странно звучит, но очень помогает. И я начала понимать на начальном этапе, какая боль - это боль напряжения, а какая - мигрень.
3. Я не терплю головную боль. Как только я чувствую, что начинает болеть голова, и понимаю, что это мигрень, я пью таблетку. Если я понимаю, что это боль напряжения, и это напряжение можно снизить (например, забить на делание уроков с Вовой😅), то я это делаю. Не прошла - пью таблетку.
4. Я подобрала таблетки, которые помогают мне. Для меня просто спасение - Панадол Мигрень, я его покупала в Катаре в ноябре, и я очень грущу, что не купила еще. Хотела попросить кого-то привезти, но пока с этим сложно. Панадол я пью, когда чувствую, что начинается мигрень. И еще мне в таких же случаях помогают турецкие таблетки, тоже фото в карусели. Нурофен мне при мигрени не помогает вообще, но боль напряжения снимает.
5. Конечно, понимание своих триггеров тоже оч важно, с этим мне помог дневник. Как ни странно, хотя это логично, на самом деле, так как дело в сосудах, кроме банальной духоты и громкости для меня триггер - это холодные ноги. Поэтому я зимой спала в носках). А еще при сильном напряжении мне нельзя переедать сладким, тоже провоцирует мигрень.
Такие у меня выводы и рецепты. Очень надеюсь, что кому-то эти советы помогут хотя бы немного облегчить это ужасное состояние🙏🏻
Вера·Мама двоих (2 года, 10 лет)
ЭКСЕНЗА.
·12 отметок «Нравится»12·Ответить