Как похудеть после родов: 10 кг лишнего веса у мам

Дефицит калорий

Только питание и физ. нагрузки

Питание понемногу, но часто и ходить побольше

Плюсую к выше.

Даже если занимаюсь или бегаю, без питания толку не особо. Стоит только подключить дефицит (не интуитивный!) процесс начинается

Дефицит калорий и тренировки. Для мотивации и пинков пойду вот в марафон на месяц потому что я слабовольная тряпка

Только что смотрела видео парня, который похуден на 62 кг!

Говорит, пробовал все! Только дефицит калорий ему помог.

Самой нужно 10 скинуть (

Я на уколах #валяхудеет

Но на гв нельзя

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

У меня вес начал уходить, когда наладила простые вещи, стала есть больше белка в каждом приёме пищи, меньше перекусов и сладкого, плюс больше шагов в день. Даже без жёстких диет это постепенно даёт результат. Еще мне врач советовала принимать витажиналь инозит, чтобы было легче аппетит контролировать и снижать тягу к сладому, мне помогал, вес быстрее сдвинулся