Как найти психолога для лечения РПП и срывов в питании
Девочки, хочу начать работать с «головой» по питанию , сколько у меня было срывов- не сосчитать
Понимаю, что надо меня мышление на тему похудения, еды и тд, но сама вообще не могу.
Начинаю, худею месяца 2, потом какой либо праздник , то тортик , то хуёртик, и понеслась душа в рай..
Хочу найти психолога, (ну или психиатра), что бы перевернул мой мир РПП с ног на голову.
Может знаете таких, где искать?
Хочу уже раз и навсегда начать работать над телом и не бросать это дело.
Спорт я люблю, но еду видимо, больше 🤦🏼♀️
Маргарита·
Ой я с вами. В прошлом году чисто дефицитом калорий сбросила 8 кг, ну и что? Конечно наела обратно. Хлебальник не закрывается вообще 🫠
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Я ищу человека
Кто бы взялся за такое
Екатерина·
Мама троих детей
Начните с книги Интуитивное питание Светланы Бронниковой - я вот читаю…очень…безумно…хочу победить РПП - мне крайне сильно оно мешает в жизни, я стройная, но ни свое тело, ни себя, ни «свою жизнь» принять никак не могу и эти компульсивные переедания, я очень устала…больше 15 лет с этим живу! Хорошо бы еще подключить психотерапевта или психолога, но так мало годных специалистов в этой теме.
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
вот тоже же не нормально
Вопрос почему заедать, точнее ЧТО ты заедаешь
Екатерина··
Мама троих детей
не нормально, конечно - поэтому пошла в книгу! Буду работать
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
удачи вам!
Любовь·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Ну тортик один день, завтра снова на диету, все так
Я сарим блин спекла торт неделю назад и сама половину слопала)) и снова на пп
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
У меня не так работает
Я съела торт , а на завтра ну еще кусну можно же , раз вчера было и всееее
Это кабала меня затягивает и в не вижу грани
Любовь··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
я второй спекла🤣 но за пределы калорий не вышла, чтоб был баланс норм уравнивала белковыми коктейлями
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
ох
Александра·
Мама двоих (младенец), ждёт третьего
Сделайте небольшой дефицит калорий и добавьте физ нагрузки . Там можно спокойно кушать и не голодать, даже торт именно в каллораж вписать можно. Просто я по себе сужу , скинула 10 года 3 назад, родила после этого и еще скинула . До этого я какой-то дичью занималась и срывалась постоянно. А тут вообще комфортно
Александра··
Мама двоих (младенец), ждёт третьего
@metel.galina, я шоколад и мороженное в каллрраж вписывала. Я жрать люблю ппц. Если даже я смогла, я вообще теперь во всех людей верю, серьезно
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
мой мозг не воспринимает , он думает , что если есть в рационе шоколад, мороженное , то можно и то
А то-это уже лишнее
Я не вижу грани
Мне надо что бы мне говорили прям , что сейчас дадут пизды и давали
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
@anya.lysenkova, с этим надо работать
Татьяна·
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Не сидеть на диетах. Тортик можно спокойно вписать в рацион, тогда не будет срывов
Галя·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Мне нужен психолог
Девочки , может вы знаете кого
Одной мне не справится
Проверено 100500 раз
Марина·
Я почитала книжку Голод Тела. Екатерина Тур. Отрезвляет.
Полина Белкина·
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Как оголтелая рппшница могу сказать, что проблема в ограничениях и разделении еды на хорошую и плохую.
И отношение к похудению, как к тяжелой ноше - «слишком сильно люблю еду и не готова отказаться», самобичевание за тортики и вот это вот всё.
Самые главные моменты, без которых ни один психолог не поможет:
1. Есть можно вообще все что угодно, главное «уложить» это в свою дневную норму калорий. Не будет запретных плодов - не будет бешеных срывов.
2. Телу нужно давать достаточное количество всех нутриентов: белков, жиров и углеводов. Если вы не будете добирать любой из нутриентов, будут срывы. Без белка не будет сытости, без углеводов не будет энергии, без жиров не будет чувства насыщения.
3. В разные фазы цикла может быть разное пищевое поведение и это ок. В пмс нормально 1-2 дня есть все что хочется, например.
Компульсивные переедания уходят со сбалансированным питанием, там просто не влезет лишнее физически, потому что оказывается, что нужно много есть, чтобы всего честно добрать
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Спасибо за подробный ответ
Мне бы поддержку в минуты отчаяния
Ангелина·
Мама троих детей
Вы переедаете ? Компульсивное передние или много сладкого и не можете остановиться ?
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
отслеживала
Просто вкусно, не насытилась и хочется еще
А желание происходит, скорее , когда хочется перекусить, но нет под рукой «правильных» продуктов
Как один из вариантов
Ангелина··
Мама троих детей
вот ! Один из вариантов вы уже нашли . Попробуйте его исключить. Побольше для себя готовить . И дальше наблюдайте за собой
Ангелина··
Мама троих детей
если вам подходит формат онлайн, можете написать в личку
Галя·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@angelina_psiholog, тут еще проблема в том, что я работаю почти каждый день по 11 часов (
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
@angelina_psiholog, а кто в этом плане поможет?
Ангелина··
Мама троих детей
организовать питание. Продумать, что будете есть на работе . Даже нутрициолог, он даст рекомендации , что лучше есть , но вряд ли кто-то кроме вас это сможет организовать
Галя··
Мама двоих (2 года, 4 года)
спасибо вам большое за ответы
Вика·
Мама дочки (8 лет)
Я рекомендую книгу Екатерины Тур "голод тела". Одного раза возможно прочитать недостаточно! Первый раз просто читаем, можно без живых историй. Потом делаем упражнения. Через месяц-2 ещё раз почитать. И в какой то момент в мозгу щелкнет и уйдут все переедания разом.
Плюс ещё рекомендую медитации Екатерины по снижению веса. https://ekaterinatur.ru/cnigenie_vesa?ysclid=mmda85rtel607699978