Почему я не похудела на интервальном голодании и посте?
Вот все говорят про эффективное интервальное голодание. Никогда не пробовала , но вот держу пост , и знаете , что , я не скинула вообще ничего 😂🙃
Вот все говорят про эффективное интервальное голодание. Никогда не пробовала , но вот держу пост , и знаете , что , я не скинула вообще ничего 😂🙃
Вероника·
Мама четверых детей
Естественно, потому что оно не является способом худеть.
Подробнее тут #будетминус_иг
Аида·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Вообще не важно, с какой периодичностью человек питается (для здоровья важно, но не для похудения). Важен только каллораж. Перебираете - поправляетесь. Держите обычную планку - держите вес. Не добираете - худеете. И не важно, за один прием пищи или за 10 вы это сделаете) никаких других истин нет
alina·
Мама сына (2 года)
Я тоже никогда не худею по время поста. В этот раз сижу на дефиците калорий, пока -1,5 кг. Но я планирую придерживаться уже лечебного иг и также следить за каллоражем после поста
alina··
Мама сына (2 года)
@opaaaa, вообще попыток было много, около 10.. но только сейчас получается, до меня самым сложным было взвешивать еду🤣🥲 приложение посчитало мою норму дефицита- это 1600 ккал. Вот в них я должна уложиться за весь день. Если я не знаю калорийность еды, просто вбиваю в интернете сколько калорий в котлете например, и выбираю среднее значение из предложенных мне вариантов блюд в приложении. Важно уложиться в свои 1600 ккал, не больше не меньше. Мне тут подсказали, что можно быть разница плюс минус 150-200 ккал. Ну стараюсь кушать прям свою норму, иногда в запасе 80-120 остается
Начинала отслеживать в двух приложениях. Но второе мне понравилось больше (yazio ) на нем и остановилась
Anis··
Мама сына (5 лет)
как сложно все 😂
alina··
Мама сына (2 года)
на самом деле все достаточно легко, сложно начать)
alina·
Мама сына (2 года)
Вот например на сухур покушала на 655 ккал, при этом не ограничивая себя. На ифтар поем на 1000, что у меня есть в запасе. Это как правило бывает сам прием пищи и позже чай со вкусняшкой какой-нибудь
Анна·
Интервальное голодание работает только если в итоге есть дефицит калорий. Если в разрешённое окно наедать столько же или больше, вес не уйдёт. Плюс при скачках сахара и инсулина голод может быть сильнее, и тогда сложно удержаться. Попробуйте сделать акцент на белке и овощах, следить за общим количеством еды, а не только за часами. Если есть постоянная тяга к сладкому, можно попробовать пить Витажиналь Инозит, мне он помогает, меньше аппетит, проще ограничивать питание, вес сдвигается с места