👋🏻👋🏻 ГСД диетатыгар барсар продукталар списоктара игин диэн баара эбитэ буолуо дуу 👀 ким эмит билэр буоллагына явки пароли ыытыаххыт дуу баьаалыста 🙏🏻😅 типа ханнык уут , йогурт , сыыр итд сиэххэ себуй 😅
эээ пахай да?) миэхэ бастакыбар стол 9 диэбиттэрэ ди🥲 араастаах буоллага ду
аа миэхэ эмиэ 9 стол киэнин биэрбитэ терапевт , ону почти бары барсыбат диэбиттэр манна уонна интернетка 🫠
именно манна куоракка баар ханнык фирма киэнэ барсарын игин билиэхпин багарабын 😅
уут как углевод, лучше не надо, я на сливки коспутум 🥹 сыр твердый любой, творог можно, йогурты греческий без добавок - простоквашино, теос
макароны твердых сортов - барилла, например
хлеб можно чуть дарницкий яхк
есть кисломолочные продукты - экспонента есть питьевой и как йогурт (продаются в do4a) можно все вкусы, кроме безлактозной и НЕ тетрапак‼️
сахарозаменитель - стевия, эритрит (раньше были в зерно и максмаркете) сейчас не знаю 🥲
чаи с добавками можно только с ароматизаторами, а НЕ с кусочками фруктов/ягод
сосиски/колбасы стародворье (вроде в айгуле игин есть)
кетчуп зеро (тоже do4а)
то, что пока вспомнила 😄
еще какие продукты интересуют?
@viktor1ya, спасибо большое 😍 колбаску можно диэ 😍😂 жесть хочу колбаску 😂 творог домашний можно буолуо да ? жирноьын игин билбэппин 😅
можно буолуо 🤗 творог в принципе любой можно, как белок буолар 🙌🏼
аьаа, колбасу можно, гсд пицца игин буьарыахха соп 🤭
Мин маннык оностубутум, без разницы какая фирма, но прям если хочется можно среди местной продукции поискать, типа в магазинах Эт Уут итд
🔹Понедельник
Завтрак: омлет с брокколи, 1 ломтик цельнозернового хлеба, чай без сахара
Перекус: творог 100 г, не сладкое яблоко
Обед: гречка, куриная грудка, овощной салат
Полдник: натуральный йогурт, 5–7 миндальных орешков
Ужин: кабачки тушёные с говядиной, салат из помидоров
Перед сном: кефир 1 стакан
🔹Вторник
Завтрак: овсянка на воде с семенами льна, яйцо вкрутую
Перекус: огурец + 1 ломтик сыра
Обед: Суп из мяса с капустой
Полдник: груша + грецкие орехи
Ужин: цветная капуста запечённая с рыбой
Перед сном: стакан ряженки или творог
🔹Среда
Завтрак: творожная запеканка без сахара, чай
Перекус: апельсин либо яблоко + 1 яйцо
Обед: чечевица, котлета из рыбы на пару, тушёные овощи
Полдник: ягоды (малина, черника) + греческий йогурт
Ужин: омлет с грибами и зеленью
Перед сном: кефир
🔹Четверг
Завтрак: гречневая каша на воде, варёное яйцо
Перекус: нежирный сыр, 1 помидор
Обед: бурый рис, фрикадельки из курицы, салат с зеленью
Полдник: яблоко с арахисовой пастой (1 ч.л.)
Ужин: запечённые кабачки с фаршем
Перед сном: молоко или кефир
🔹Пятница
Завтрак: омлет на пару с томатами и шпинатом
Перекус: йогурт, горсть орехов
Обед: киноа, рыба запечённая, салат из огурца и капусты
Полдник: половинка персика или абрикосы
Ужин: запеканка из брокколи и курицы
Перед сном: творог 100 г
🔹Суббота
Завтрак: овсянка с отрубями, чай
Перекус: яйцо вкрутую, огурец
Обед: пшено, говядина тушёная, тушёная морковь с луком
Полдник: горсть семечек + несладкий йогурт
Ужин: тушёная капуста с грибами
Перед сном: кефир
🔹Воскресенье
Завтрак: сырники без сахара, чай
Перекус: орехи + ягоды
**Обед:** гречка, котлета из индейки, салат из капусты
**Полдник:** яблоко + творог
**Ужин:** овощи гриль с рыбой
**Перед сном:** ряженка
✅ Общие рекомендации:
* Пей воду (1.5–2 л/день).
* Двигайся после еды (15–30 мин. прогулки снижают сахар).
* Измеряй глюкозу: натощак и через 1 час после еды.
* Не голодай! Равномерно распределяй углеводы.
@vitamoms21, миэхэ бырааьым убрать перекусы диэбитэ. Строго кушать три раза в день. Я убрала сладкое мучное все гарниры, картошку, молочку. Из фруктов виноград мандарин банан. Мээрэйдэнэн туохха тахсарынан керен убирала.
😹 а так статьи есть ди https://mamadeti.ru/article/pitanie-pri-povyshenii-urovnya-glyukozy-vo-vremya-beremennosti/ типа такого
аьаа аахпытым аьаа , наьаа элбэх информация 😅 боростуойдук бу уеьээ кыргыттар суруйбуттарын кдк инф кердеебутум 🙌🏻🙂 ейденумтуе , примерно инник диеталаары 😅
На налаженную диету, это всё как углевод, с прикрытием, углеводы не смешиваем
@vitamoms21, аьаа, бастаан анаарын ин сиэн кереерун холобура шоколады, инник джем бу абрикоса учугэй, уонна вишнята дииллэр, сорохторо не очень, уонна манго малина нельзя, а так телеграмна учуой баи группа баар маннык гсдлаах мамочкалар олороллор, вопрос ыйыттахха барытын учуой баитык быьааран биэрэллэр, уксун атын куораттан да буоллар, мск питердар ин бьылаах, маннык ас можно ду туьэрэн ыыттахха начаас эппиэт кэлэр
Я сама ела и контролировала. Например есть геркулесовая каша без сахара на 9 столе, она мне не подходила
У меня есть тг канал, там подробная информация про гсд и продукты, как правильно питаться и т.д, могу добавить😃
Мама ищет других мам с детьми, рожденными в августе. Присоединяйтесь к обсуждению!
👋🏻 при ГВ диету соблюдаете ду?
Сын февральский, зубы крепко держатся. У дочки первый зуб выпал в 5,10 лет. На приеме врач сказал, что зубы не собираются выпадать. Читайте ответы мам и их опыт!
👋🏻 Ноябрята 2024 группата баар дуу? Киллэрэллэр? Или лимит баар дуу😅
Nadezhda·
Мама дочки (4 года), беременна (30 нед.)
На налаженную диету, это всё как углевод, с прикрытием, углеводы не смешиваем
Саргылана··
Мама дочки (2 года), беременна (12 нед.)
спасибо ☺️🙌🏻налаженную диэн , типо саахарбын мээнэ таьаарбакка аьыыр буоллахпына да 👀
Nadezhda··
Мама дочки (4 года), беременна (30 нед.)
аьаа, бастаан анаарын ин сиэн кереерун холобура шоколады, инник джем бу абрикоса учугэй, уонна вишнята дииллэр, сорохторо не очень, уонна манго малина нельзя, а так телеграмна учуой баи группа баар маннык гсдлаах мамочкалар олороллор, вопрос ыйыттахха барытын учуой баитык быьааран биэрэллэр, уксун атын куораттан да буоллар, мск питердар ин бьылаах, маннык ас можно ду туьэрэн ыыттахха начаас эппиэт кэлэр
Оксана··
В ожидании первенца
можно ссылку пожалуйста 👋👋👋
Саргылана··
Мама дочки (2 года), беременна (13 нед.)
ээ миэхэ эмиэ ссылкатын ыытыаххыт ду 🙂
Сардаана·
https://t.me/gsd_recept я вот здесь смотрела
Саргылана··
Мама дочки (2 года), беременна (13 нед.)
спасибо посмотрю ☺️