Почему после спортзала нет сил и как вернуть энергию
Девочки, скажите, что я не одна такая. Последнее время не могу себя заставить сходить в спортзал, не могу сказать, что лень, просто мне кажется, что у меня потом сил вообще нет. Чувствую себя, как выжатая тряпочка, прихожу домой, ем и лежу. Последний раз была в зале месяц назад, еле домой потом себя приволокла, реально было ощущение, как будто две пудовые гири к ногам примотали. Вроде же спорт должен давать обратный эффект- энергию? #первыйпост
Оксана·
Если после тренировки вы не нормально не спите, не едите правильно (белок особенно), не расслабляетесь, то мышцы не отдыхают, нервная система перегружена. И вместо энергии получается хроническая усталость.
Яна·
Мама троих детей
У меня тоже бывают периоды, когда зал бесит и сил нет. Иногда это просто выгорание. Попробуйте сменить активность: йога, бассейн, долгие прогулки. И витамины проверьте, особенно D и магний. А если совсем никак, значит, организму правда нужен отдых. Элькар пропить можно для энергии.
Фоменко Елена··
Мама сына (2 года)
Про элькар кстати да, тоже подумала, что он тут в тему бы был. Мне примерно в такой же ситуации его советовали.
Елизавета·
Мама двоих (9 лет, 11 лет)
Ферритин давно проверяли? Я год собираюсь. Один раз схожу, потом перерыв 4 месяца. Вечные отговорки ищу. Сходила к эндокринологу. Ферритин на 0, так же и еще несколько витаминов.
Бахнули капельницу одну и я как проснулась. В общем надо искать причину усталости
Юлия Рычкова·
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
У меня также, поэтому стала ходить вечером. Тоже после зала никакая. Пол года «умирала», но ходила, только спустя пол года поняла, что это не дело и надо менять режим. Теперь хожу вечером, прекрасно
Эля·
Мама дочки (2 года)
Попробуйте проверить уровень железа. Может его очень мало и поэтому так устаёте.
Либо вы слишком переусердствовали на тренировке. Начинайте с лёгкого и только после привыкания усиливайте нагрузку.
И не забывайте ,что во время тренировки нужно пить больше обычного. Из-за обезвоживания может так размазывать. А также не ограничивайте себя в углеводах в день тренировки, нужна энергия.
татьяна·
Я хожу в 7-8 утра, отлично себя чувствую, если схожу вечером, потом как квашня)
Анна·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Я обновила абонемент в конце мая. До сих пор не дошла. До зала 20 минут пешком 🤣
Olya_Lelya··
Мама троих детей
У меня до зала 3 минуты от квартиры но я даже не покупала абонемент 🤣
Анна··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
@olya_doula, а я раньше ходила каждый день. Сейчас как отшептали.