Какую Омега-3 выбрать при беременности: безопасность и дозировки

Девочки, привет!

Я принимаю с самого начала беременности Элевит Пронаталь, там мне нравятся дозировки витаминов и микроэлементов (по сравнению с другими комплексами) - всё есть и ещё внушает доверие, что он не БАД, а лекарственный препарат, сертифицированный.

НО тут недавно я узнала, что в Фемибионе 2 среди прочего есть Омега-3 и, оказывается, она очень нужна для правильного развития во 2 и 3 триместрах😳

Раньше я не задумывалась об этом и в первую беременность Омегу не принимала, а сейчас хочу попробовать (ещё и волосы лезут страшно, кожа сохнет, так что как будто бы прям надо бы её). Но на многих БАДах Омеги прям пишут беременность в противопоказаниях, я нашла вот такой (на фото) и он разрешен при беременности. Дозировка подходящая, фирма неплохая, вроде (ООО «Мирролла»).

Но меня смущает, что не написано в инструкции, из каких видов рыб сырьё сделано и какая степень очистки. Я читала, что некачественное сырьё в Омеге - риск для беременных из-за возможного содержания ртути и чего-то там ещё.

Короче, теперь я сомневаюсь (ох уж эта тревожность!), нормальную ли купила Омегу🤷🏽‍♀️🤔 На прием только 18 марта, там спрошу, конечно, можно или нет такое… или я сильно заморачиваюсь?

Какую Омегу вы принимали во время беременности? Что посоветуете?