Как справиться с выгоранием и усталостью маме: советы психолога

«Ты теперь мама, которая всегда в ресурсе?» - спросила меня однажды подруга. Я психолог для мам, Дария Рулёва. Основатель проекта «Ресурсная мама» , многодетная мама и обычный человек.

Я такая же женщина, как и вы, с такими же простыми потребностями и житейскими проблемами. Конечно же и у меня случаются ситуации, когда силы на нуле , когда я встречаюсь с чувством раздражения , когда хочется спрятаться и чтобы от тебя все отстали.

Профессия психолога дала мне умение вовремя замечать приближение выгорания и поддерживать себя так , чтобы это небыло еще одной задачей, которую я сейчас не потяну. У меня есть все инструменты, которые помогают не проваливаться в вину и раздражение , не задерживаться в усталости и не попадать в сети выгорания, истощение и депрессии, из которых выбраться куда сложнее.

И вот мое кредо , которым я руководствуюсь когда чувствую, что я на нуле: не требуй от себя большего, чем ты можешь сейчас выдержать.

У меня в жизни сейчас не простой период, где я, как вай-фай, раздаю свой ресурс всем и очень важно вовремя пополнять свой собственный резервуар.

Когда чувствую, что я не выдерживаю, сбавляю обороты, прошу о помощи там, где это уместно, не покоряю вершины , замедляюсь и закрываю базовые потребности ( сон, еда, физ.активность). Как только я почувствую энергию, то смогу двигаться дальше. Это и есть забота и любовь к себе.

А как вы справляетесь с выгоранием и усталостью ?

#любовьксебе #послеродоваядепрессия #материнство #яжмать #психологдлямам #психологияматеринства