Как усталость копится в подсознании и что с этим делать
Сознание, подсознание и тета-волны: как копится усталость
Чтобы понять, как мы устаем, давайте представим компьютер. У него есть оперативная память (сознание) и жесткий диск (подсознание).
В оперативной памяти то, что мы делаем прямо сейчас, а на жесткий диск уходит всё, что мы не успели осознать или не захотели переживать до конца.
Например:
· Вы вздрогнули от резкого звука и забыли.
· На вас накричали, и мозг «выключил» эти эмоции, чтобы защитить.
· Вы просто устали и не стали разбираться в своих чувствах.
Всё это уходит в архив, и в отличие от компьютера, в нашей голове этот архив не лежит мёртвым грузом, он фоново крутится. Годами.
И чем старше мы становимся, тем больше в подсознании накапливается таких «фоновых процессов». Они висят в памяти, отнимают ресурс, и мы устаем даже без видимой причины.
Здесь мы подходим к самому интересному — нейробиологии.
Наш мозг работает в разных ритмах — это как частоты, на которых вещает ваша нервная система, и самые важные из них:
В обычной жизни мы живем в бетe — в режиме постоянной активности и стресса, а когда ложимся спать, просто проваливаемся из беты сразу в дельту, минуя расслабление.
И вот тут главный секрет.
Йога-нидра — это единственная практика, которая вводит мозг в осознанное тета-состояние.
В обычной жизни мы бываем в тета-ритме только когда:
· уже почти заснули, но еще не провалились в сон,
· или когда только просыпаемся.
Но в нидре мы учимся оставаться в этом состоянии осознанно, и именно там происходит главная магия: мозг перестает перерабатывать внешнюю информацию и начинает «разбирать архивы» внутри.
В тета-состоянии стирается грань между сознанием и подсознанием. Уходит контроль, и те самые фоновые процессы — обиды, страхи, недопережитые эмоции — получают возможность раствориться.
Мозг наконец-то делает то, чего мы ему не давали делать годами: наводит порядок в архивах.
И для этого не нужно ничего вспоминать, проговаривать или анализировать. Достаточно просто лечь и позволить мозгу войти в нужный ритм.