Почему нельзя сразу после родов возвращаться к прежней активности
В современном мире представление о материнстве сильно изменилось относительно недалёкого прошлого - от нынешних женщин требуется не сбавлять обороты ни на минуту - с роддома выходить с макияжем и укладкой, в спортзал сразу с выписки, держать быт на прежнем уровне, быть 100% включённой мамой для старших детей, и ещё при этом неплохо было бы заниматься самореализацией, а то годики то тикают, а у тебя даже крохотного бизнеса нет 🤪
А тем временем выносить и родить ребёночка - не за хлебушком сходить, понимаете, да?
Расскажу, что же происходит с нами после родов, и почему излишняя активность и попытки жить прежнюю жизнь "прям щаз" - плохая идея?
1️⃣ После родов резко меняется гормональный фон - закончился один важный процесс в организме, начался новый, и это не проходит бесследно. Апатия, плаксивость, тревожность - все это верные спутники первого времени после родов. Если к этому добавляется стресс от давления со стороны общества или родственников - картина материнства может стать весьма печальной. И конечно же ГВ будет под ударом, ведь для успешной лактации нам нужен окситоцин, а это гормон радости, а не угрызений совести и грусти.
2️⃣ В матке остаётся большая рана - на месте плаценты, и организму нужно время для её заживления. Чрезмерная активность, подъем тяжестей - могут спровоцировать кровотечение.
3️⃣Тазовое дно! Мышцы, связки - все находится в перерастянутом состоянии после вынашивания ребёнка. Организму нужно время на восстановление тканей и их тонуса, нагрузки совершенно неуместны и не пойдут на пользу. Если хочется избежать опущения матки и стенок влагалища, недержания - стоит позаботиться о себе и дать себе возможность больше отдыхать.
4️⃣ Родив ребёнка организм не обнуляется, как может показаться со стороны. Вся усталость, как физическая, так и психо-эмоциональная, скопленная за беременность, никуда не пропадает. И беременность, и роды - это огромная нагрузка на организм женщины, и ему нужно время на восстановление. Плюсом сюда идут дефициты - в первую очередь, анемия, что сказывается на утомляемости и требует внимания к потребности в отдыхе.
5️⃣Грудное вскармливание - весьма энергозатратный процесс, на биохимическом уровне в том числе. Мы тратим примерно 500-700 ккал в сутки, кормя ребёнка грудью, и режим питания/сна/отдыха архиважны для здоровья мамы. Иначе ей придётся черпать силы из внутренних запасов, что неминуемо приведёт к минусовому состоянию😓
6️⃣ Дети рождаются без сопровождающих писем и инструкций, и первые недели идёт процесс настройки матери на ребёнка - женщина буквально обучается понимать сигналы своего ребёнка, распознавать его потребности и своевременно закрывать их. Чем больше времени мама проводит с ребёнком - держит его на руках, под грудью, тем быстрее налаживается процесс коммуникации, а это значит меньше детских слез и фрустрации мамы.
7️⃣ И конечно же лактация - напрямую зависит от частоты и качества контакта матери с ребёнком. Чем чаще женщина прикладывает ребёнка к груди, не за меняя его потребность в сосании пустышкой, тем быстрее и качественнее пройдёт процесс налаживания лактации. А это поможет избежать многих проблем - застоев, болезненных сосков, дефицита веса у малыша, докорма.
Из всего вышеозвученного напрашивается вывод, что первое время после родов все, чем должна заниматься женщина - это её дитя (и старшие дети по мере сил и возможностей) Остальное можно делигировать или отложить. Если дать себе возможность качественно восстановиться после родов, дальнейший путь материнства будет гораздо проще и приятнее ❤️