Почему я набираю вес на 1400 калориях после интервального голодания?
Что это происходит такое ??????
Помогите пожалуйста разобраться
Значит я сидела на интервалке и скинула 5 кг
Сейчас я установила приложение и соблюдаю калории 1400 , белки , жиры углеводы в норме
И я набрала за неделю 3 кг 😭😭😭😭😭
Это что значит ? Что 1400 калорий для меня много?
Опять один раз в день останься только есть ?
Лучший комментарий
Комментарии
Активность есть и какая? Скорее всего не правильно считаете кбжу. Норма бжу исключительно по вашим параметрам. А не просто пп. Не нужно строгих диет. Не ограничивайте жестко себя. Раз в неделю можно и вкусное съесть. Но должна быть система.
Так же играет роль качества тела, этим тоже нужно заниматься. У каждого свои методы.
И естественно это не быстро. Это месяцы.
Взвешиваться каждый день. За 7 дней найти среднее значение. И еще неделю взвешивается. Так же найти среднее значение, если чуть-чуть стало меньше, то все хорошо. Если одинаково, то нужно убрать 100-200 ккал.
Я сейчас тоже привожу себя в порядок после родов. Если хотите, можем вместе делится мотивацией)
Активность да хорошая обычно 15 иногда 20 тыс шагов и секс раза 2-3 в день 😂 плюс бытовуха )) да я рада была бы вместе делится мотивацией 🌸
Взяла еще комбез бони фит собралась в спорт зал в обеденный перерыв со след недели идти опять
Конечно даже углеводы по максимуму исключила , все в норме
@mashaxxx а зря, если организм не получит нужное количество углей, это энергия, он будет стараться откладывать а не переваривать съеденное
Также наблюдайте за жирами, и если блюдо сборное оно скорее углевод.
Вы не правильно считаете. Никаких чашек и штук. Только граммы.
@mashaxxx вы взвешиваете? Откуда вы знаете что там именно 250 гр?
@zelenogradka, надо да все таки взвешивать . Тогда куплю весы . Я думала 250 чашка если , то 500 грамм туда уже не влезет 🤣🤣🤣🤣
@mashaxxx да, через весы обязательно. По хорошему надо и калорийность считать каждый раз. Т.е сварили кастрюлю и посчитали на конкретно этот суп. Сварили новую кастрюлю-опять посчитали. По тому что в первый раз вы больше или меньше чего-либо положили и калорийность из-за этого разная может быть .
Скорее всего неправильно считаете калории, 99,9%
Самые главные правила:
1. Никогда не вбивайте блюда в приготовленном виде
2. Все ингредиенты вбиваются исключительно в сыром виде
3. Все ингредиенты взвешиваются на весах. На глаз считать нельзя
@ketket2707, я мясо не ем вообще мне от него блевать хочется , а я стала 65 , это мой идеал , меньше не хочу , а сейчас 68 почти 70 опять 🥲
@mashaxxx белок не только в мясе рыбе греческий, творог..
Белок даёт больше насыщения и помогает сжиганию жира, тк организму надо больше времени для Его переваривания плюс Клетчатка свежие овощи.
Золотое правило в обед до 16 1 углевод белок жиры и Клетчатка, ужин только белок и Клетчатка
Завтрак можно есть все но в балансе БЖУ и фрукты и сахар до 12 старого
Попробуйте без подсчёта на неделю и если всё делать правильно резутат обеспечен
@ketket2707, да спасибо пожалуй попробую , а то так надеялась на результат , а в итоге плюс 3 кг 😅
Это значит , что на интервальном организм офигел знатно от дефицита и сейчас боится , что вы его будете мучать голодом и откладывает себе все экстренно в запасы . Добавляйте активность и продолжайте нормально питаться на дефицит калорий. Все станет нормально
Возможно, на интервале сильно ограничивали калории либо отекли
@marri.sa, гармон от которого толстеют . Я в ии прочитала , что если от спорта силового стресс например у девушки , то поднимается кортизол и девушка толстеет, а если бы на йогу пошла , то и кортизол бы не ебанул и это было бы на много эффективнее
Это значит , что на интервальном организм офигел знатно от дефицита и сейчас боится , что вы его будете мучать голодом и откладывает себе все экстренно в запасы . Добавляйте активность и продолжайте нормально питаться на дефицит калорий. Все станет нормально