Какая дозировка магния эффективна для нервов?

Я пью мультхелат, в нем 3 вида сразу, 300 мг хватает для хорошего эффекта - сплю лучше и перестала быть злой собакой https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501291/?referral=2631521725

400 мг это профилактическая дозировка. Если дефицит, то 600-800 мг. И надо смотреть на форму. Лучше всего усваивается цитрат магния, но на цитрат у некоторая людей бывает диарея, хелатная форма хорошая и бисглицинат.

Посмотри, может ты не тот магний принимаешь) я не разбираюсь, но когда то для себя сохранила 😁 из курса по аллергии знаю, что магний цитрат от зароров 😁

Мне подошел Магний 500 мг от эвалара, по 1 таблетке пила

Я пью от Nature's Bounty магний 500 мг, меня успокаивает. И одна таблетка в день. Это прям спасение, иначе забываю.

Очень советую еще попробовать его. В составе инозитол и шафран ( почитайте про шафран в интернете )

Глицинат и таурат в одной капсуле 150 мг, мне помогает 2 капсулы

https://ru.coral.club/shop/shop_basket.php?91881=1&REF_MEMBER=8684041&REF_CODE=433410105573&TYPE=REF-BASKET&utm_source=copy-link&utm_medium=cart-recom

Очень рекомендую триптофан. Мне зашёл он больше, чем магний.

Если пьёте кофе, то магния тем более будет не хватать.

И ещё магний помогает в зависимости от формы. Магнелис Форте пила по 2 таблетки иногда на ГВ

Я пью мультхелат, в нем 3 вида сразу, 300 мг хватает для хорошего эффекта - сплю лучше и перестала быть злой собакой https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501291/?referral=2631521725

Я 600 пью

Я в аптеке брала 500

400 мг это профилактическая дозировка. Если дефицит, то 600-800 мг. И надо смотреть на форму. Лучше всего усваивается цитрат магния, но на цитрат у некоторая людей бывает диарея, хелатная форма хорошая и бисглицинат.

400 мг пью, иногда 200

6-8 таблеток в сутки написано на моем, но я забываю пить