Как справиться с недосыпом и стрессом маме: советы и поддержка
Жесткий недосып, нарушение сна, эмоциональная опустошенность, куча стресса.
Как себя поддерживали?
Комментарии
Возвращала базу на место. Питание обязательно полноценное или по таймеру хоть что-то, в расписание обязательное время на себя хоть полчаса, первое время всё его тратила на сон, когда стала восстанавливать хоть какой-то сон - чисто на себя время. Работа с устойчивостью к стрессу - терапия, в последствие медикаментозная поддержка, так как состояние не позволяло чистой терапией и простыми решениями вытянуть.
Ну и сон был важнее быта, меняла приоритеты.
@ekaterina.dmitrievna, ох, понимаю! Не пробовали обращаться к консультантам по сну? Хорошо, конечно, что спит хотя бы так. Но редкий организм нормально функционирует без ночного сна. А тут еще и днем вам не отоспаться. Скорейшей стабилизации ситуации! 🙏
@legoli_psy, не пробовала, да и хорошего специалиста нет по этой части (а главное, ресурса что-то организовать, даже консультацию специалиста 🙃)
@ekaterina.dmitrievna постепенно сдвигала сон, будила на 15 мин раньше и так весь день сны шли на 15 мин раньше, и на ночь. След день снова. За месяц в режим вошли, тоже в 4-6 утра засыпал
Надеждой что это всё когда нибудь кончится 😅 и в гробу отосплюсь.
Фоном включала подкасты про серийных убийц, потом перешла на политику и социалку. Понимания, когда жопа не только у тебя но и у всех вокруг как то на плаву держит.
* Ну и сдаю кровь, гормоны и на поклон к эндокринологу.
В идеале конечно всех послать и умотать в тайгу, снять домик в глуши со всеми коммуникациями и чилить за вышивкой и сериалами в компании Джека и Дэниэлса. Можно ещё Абрау и Дюрсо. Но ктож позволит то?