Как справиться с недосыпом и стрессом маме: советы и поддержка
Жесткий недосып, нарушение сна, эмоциональная опустошенность, куча стресса.
Как себя поддерживали?
Жесткий недосып, нарушение сна, эмоциональная опустошенность, куча стресса.
Как себя поддерживали?
Ирина ·
Мама сына (5 лет)
Надеждой что это всё когда нибудь кончится 😅 и в гробу отосплюсь.
Фоном включала подкасты про серийных убийц, потом перешла на политику и социалку. Понимания, когда жопа не только у тебя но и у всех вокруг как то на плаву держит.
* Ну и сдаю кровь, гормоны и на поклон к эндокринологу.
В идеале конечно всех послать и умотать в тайгу, снять домик в глуши со всеми коммуникациями и чилить за вышивкой и сериалами в компании Джека и Дэниэлса. Можно ещё Абрау и Дюрсо. Но ктож позволит то?
Анастасия·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Няню и спать
Ирина·
Мама дочки (5 лет)
Сном дневным по возможности. Магний пила
Lidia Legostaeva·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Возвращала базу на место. Питание обязательно полноценное или по таймеру хоть что-то, в расписание обязательное время на себя хоть полчаса, первое время всё его тратила на сон, когда стала восстанавливать хоть какой-то сон - чисто на себя время. Работа с устойчивостью к стрессу - терапия, в последствие медикаментозная поддержка, так как состояние не позволяло чистой терапией и простыми решениями вытянуть.
Ну и сон был важнее быта, меняла приоритеты.
Lidia Legostaeva··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
@ekaterina.dmitrievna, ох, понимаю! Не пробовали обращаться к консультантам по сну? Хорошо, конечно, что спит хотя бы так. Но редкий организм нормально функционирует без ночного сна. А тут еще и днем вам не отоспаться. Скорейшей стабилизации ситуации! 🙏
Катя··
Мама троих детей
_psy, не пробовала, да и хорошего специалиста нет по этой части (а главное, ресурса что-то организовать, даже консультацию специалиста 🙃)
Любовь··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
постепенно сдвигала сон, будила на 15 мин раньше и так весь день сны шли на 15 мин раньше, и на ночь. След день снова. За месяц в режим вошли, тоже в 4-6 утра засыпал
Марина·
Мама дочки (10 лет)
Сном и отдыхом
Катя··
Мама троих детей
Это шикарный вариант, недоступный пока ))
Любовь·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
5htp, мелатонин, магний б6
Катя··
Мама троих детей
Магний пью, за дефицитами слежу
мама_Мария_мама··
Мама дочки (4 года)
Мелатонин в таблетках или жидкий?
Любовь··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
в таблетках
Виктория·
Мама сына (2 года)
Кветиапином😅