Как справиться с недосыпом и стрессом маме: советы и поддержка
Жесткий недосып, нарушение сна, эмоциональная опустошенность, куча стресса.
Как себя поддерживали?
Жесткий недосып, нарушение сна, эмоциональная опустошенность, куча стресса.
Как себя поддерживали?
Виктория·
Мама сына (2 года)
Кветиапином😅
Любовь·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
5htp, мелатонин, магний б6
Катя··
Мама троих детей
Магний пью, за дефицитами слежу
мама_Мария_мама··
Мама дочки (4 года)
Мелатонин в таблетках или жидкий?
Любовь··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
в таблетках
Марина·
Сном и отдыхом
Катя··
Мама троих детей
Это шикарный вариант, недоступный пока ))
Lidia Legostaeva·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Возвращала базу на место. Питание обязательно полноценное или по таймеру хоть что-то, в расписание обязательное время на себя хоть полчаса, первое время всё его тратила на сон, когда стала восстанавливать хоть какой-то сон - чисто на себя время. Работа с устойчивостью к стрессу - терапия, в последствие медикаментозная поддержка, так как состояние не позволяло чистой терапией и простыми решениями вытянуть.
Ну и сон был важнее быта, меняла приоритеты.
Lidia Legostaeva··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
@ekaterina.dmitrievna, ох, понимаю! Не пробовали обращаться к консультантам по сну? Хорошо, конечно, что спит хотя бы так. Но редкий организм нормально функционирует без ночного сна. А тут еще и днем вам не отоспаться. Скорейшей стабилизации ситуации! 🙏
Катя··
Мама троих детей
_psy, не пробовала, да и хорошего специалиста нет по этой части (а главное, ресурса что-то организовать, даже консультацию специалиста 🙃)
Любовь··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
постепенно сдвигала сон, будила на 15 мин раньше и так весь день сны шли на 15 мин раньше, и на ночь. След день снова. За месяц в режим вошли, тоже в 4-6 утра засыпал
Ирина·
Сном дневным по возможности. Магний пила
Анастасия·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Няню и спать
Ирина ·
Мама сына (5 лет)
Надеждой что это всё когда нибудь кончится 😅 и в гробу отосплюсь.
Фоном включала подкасты про серийных убийц, потом перешла на политику и социалку. Понимания, когда жопа не только у тебя но и у всех вокруг как то на плаву держит.
* Ну и сдаю кровь, гормоны и на поклон к эндокринологу.
В идеале конечно всех послать и умотать в тайгу, снять домик в глуши со всеми коммуникациями и чилить за вышивкой и сериалами в компании Джека и Дэниэлса. Можно ещё Абрау и Дюрсо. Но ктож позволит то?