Как снизить аппетит на грудном вскармливании и похудеть
Хочется поныть…
Вообщем меня бесит, что я много жру. Я так хочу похудеть, но вот если я сяду кушать, пока не объемся я не встану. И если я не поем прям так хорошо, то будто бы прилива молока мало. А если вот прям поем так знатно, то молокозавод прям. Может какие то витамины можно на гв, чтобы чуть-чуть снизить аппетит? Я и степпер купила хожу на нем, и зарядку начала делать. Ток вот перестать жрать не могу😩😩😩😩😫😫😫
Комментарии
@manurova.nargiza, да, конечно, иначе бы я не комментировала)
Была аналогичная ситуация с первым, и тоже переживала, что когда порция небольшая - молока мало. Мне посоветовали смесь для кормящих, классная штука, с молоком проблем вообще не было, а с едой уже просто брала себя в руки и ела по часам, как в садике 🤭 в 8 завтрак, в 10-11 перекус (фрукт) + смесь для кормящих, она тоже насыщает, в 13:00 обед, в 15:30-16:00 перекус (часто грешила булочками в этот перекус), в 19:00 ужин и на ночь, если чувствовала голод, пила какой-нибудь биолакт, кефир или йогурт питьевой.
Но мы вставали в 6 и ложились в районе 23:00, на 3 приемах пищи я бы не выдержала 🙈
Сквозь свой опыт, я бы посоветовала в таком случае питаться от голода до голода. То есть без перекусов вообще. Плотный (в вашем формате) завтрак, обед, ужин.
Мне всегда сложно остановиться, если чувствую, что не до конца наелась)
Такой подход мне очень помог. Получается 3 приёма пищи полноценных
+ за 3 приёма пищи. Фрукты входят ту да же.
Никаких отдельных чай попить, съесть банан и прочее
Я думаю этот нормальное состояние при активном ГВ
Еду не солите себе, и перед едой побольше воды выпить, может поможет аппетит снизить
Кстати чай я вообще не пью, по утрам чашку кофе, а в течении дня обычную воду. Но и если воды много выпью бывает прям тошнит
У вас рпп лечить надо но он не лечится , можно снизить но без серьезных препаратов никак
Увеличивайте размер порции салатами, овощами, шампиньонами, зеленью. Посмотрите доедаете ли вы белок, углеводы, жиры.
Чтобы был прилив молока, достаточно теплой еды и питья