Как повысить белок в рационе при беременности: советы мам

Напитки кисломолочные белковые не очень вкусные да? Я ни разу еще не пробовала)

@guzel_sh Так то нормально) я просто сама не любитель кисломолочки, обожаю только кумыс

@shagishagi, понятно) я только йогурты ем и творог (чаще в приготовленном виде), иначе прыщами покрывалась до беременности) в беременность сырой творог начала понемногу есть, думаю кефир что ли попробовать 😁

Уже несколько комментариев написали про протеиновые продукты, надо мне батончики снова попробовать купить, я раньше их ела, но у меня прыщи от них были, может в беременность не будет))

@guzel_sh, а какое молоко берете для домашнего йогурта?

@zesta, обычное пастеризованное, чаще всего 2,5% жирности, чтобы нежирный был. Мужу делаю типа ряженку: топленое молоко с греческим йогуртом, ему очень нравится, говорит как густая термостатная ряженка из магазина

@guzel_sh, спасибо) попробую₽

Я вот тоже его люблю 👍🏻👍🏻👍🏻

Ок)

Который для беременных или обычный?

@guzel_sh, как пойдет 😂

В целом любые свежие овощи и творог, заправляю когда сметаной, когда оливковым маслом, по настроению

@lobsteritta, ааа, поняла, просто творог значит к овощам👌🏻 а творог какой берете, рассыпчатый?

@guzel_sh, да, любой рассыпчатый беру

@guzel_sh не совсем. Я просто белок с овсянкой блендером взбиваю, иногда какао добавляю. Сахар и соль по вкусу либо можно вообще не добавлять. Но можно и классический овсяноблин, с молоком. Можно туда же банан вместо сахара добавить

@guzel_sh я вообще полюбила стерилизованный белок в бутылках покупать. Куда надо и не надо его можно налить. Даже в кашу)

@me4tatelnaya77, тоже мне нравится, но не всегда он есть в магазинах( поэтому я часто просто выкидываю желтки, не знаю куда их столько девать 😑

Я не миллионерша еще, мне еще за роды платить 😂

@guzel_sh, да они сейчас дешевле огурцов стоят 🤣

@pln123, ну на огурцы и помидоры я даже не смотрю, сразу иду к капусте и морковке 😂

Вот честно не верю что состав продуктов меняется от времени суток)

Точно точно 👍🏻

А вы как его готовите?

Поддерживаю про экспоненту. Много белка, никакого жира, а если ещё и брать в длинных стаканах, то так вообще сывороточные белки, которые сразу всасываются, и даже расщеплять внутри организму ничего не надо.

@ksenti, вот это в длинных стаканах?

@guzel_sh да, он самый

Спасибо, я посмотрела состав, там 65 гр углеводов на 100 гр, вы ее по сколько пили? Меня смущаеь что все эти смеси очень сладкие

@guzel_sh 4 столовые ложки на кружку воды (не полную) , пью 1 раз в день. Нет, она не сильно сладкая. Попробуйте одну пачку. На аптека.ру заказывала, 500 с чем то рублей.

Понятно 🫡 белки и творог 🫡👌🏻

Она такая сладкая, мне кажется на ней +100 кг можно набрать 😁

@guzel_sh честно я не долго её пила , набрала за беременность 12 кг