Делитесь лайфхаками, как добираете белок (протеин) в еде? Звонила мне вчера гинеколог, сказала что по анализам низкий белок. Сегодня я ела на завтрак яйца, на обед курицу с салатом и гречкой, на ужин намешала себе творог с нежирной сметаной и сахаром (может неполезно это? Сахар 1 чл положила. Я просто творог в сыром виде уже несколько лет не ела))) Вы что едите из белкового, но нежирного? Смесь не предлагайте, терпеть ее не могу 😁
В выпечку творог добавлять . В яичницу творог добавлять . В макароны добавлять яичные белки .
Короче , куда возможно - добавлять белки и творог 😅
Спасибо, я посмотрела состав, там 65 гр углеводов на 100 гр, вы ее по сколько пили? Меня смущаеь что все эти смеси очень сладкие
4 столовые ложки на кружку воды (не полную) , пью 1 раз в день. Нет, она не сильно сладкая. Попробуйте одну пачку. На аптека.ру заказывала, 500 с чем то рублей.
Подняла белок до 75, пью экспоненту, каждый день творог со сметаной либо греческий йогурт teos, ем протеиновые батончики без сахара
Поддерживаю про экспоненту. Много белка, никакого жира, а если ещё и брать в длинных стаканах, то так вообще сывороточные белки, которые сразу всасываются, и даже расщеплять внутри организму ничего не надо.
Чечевица источник белка и клетчатки 👍 видела рецепт чечевичных оладьев.. хочу попробовать тоже
Нут, фасоль тоже, тунец
Помимо всего,что ваше написали еще есть белковый пудинг эрман 20гр белка.
Ну и всякие батончики не берите, там белка мало.
Только в бомббаре в одном 20гр белка на пачку, там написано на упаковке )
То есть обязательно смотрите кбжу продуктов.
ну на огурцы и помидоры я даже не смотрю, сразу иду к капусте и морковке 😂
Салат тунец+огурец+яйцо. Можно яйцо+тунец в качестве намазки на хлеб. Экспонента. В омлет добавляю доп белок из бутылки. Блины из овсянки и белка.
https://market.yandex.ru/cc/8rakgH очень вкусная индейка. Можно даже холодной есть. Я в салат иногда добавляю.
Творог заправляю греческим йогуртом, меньше жирности а белка больше.
Тофу в овощной салат еще можно добавить
@guzel_sh не совсем. Я просто белок с овсянкой блендером взбиваю, иногда какао добавляю. Сахар и соль по вкусу либо можно вообще не добавлять. Но можно и классический овсяноблин, с молоком. Можно туда же банан вместо сахара добавить
@guzel_sh я вообще полюбила стерилизованный белок в бутылках покупать. Куда надо и не надо его можно налить. Даже в кашу)
тоже мне нравится, но не всегда он есть в магазинах( поэтому я часто просто выкидываю желтки, не знаю куда их столько девать 😑
Делаю себе салаты с творогом, не очень люблю его в сладком виде, а вот в салатах на ура заходит
@guzel_sh, как пойдет 😂
В целом любые свежие овощи и творог, заправляю когда сметаной, когда оливковым маслом, по настроению
ааа, поняла, просто творог значит к овощам👌🏻 а творог какой берете, рассыпчатый?
Сначала пила белковое питание Юнона, потом что то я подсела на греческий йогурт Теос, там много белка, каждый день ела по 1-2 шт и кажется благодаря ему и повысила, было 55, стало 61 💪
Куриное филе, рыба, яичные белки, творог. Вот сегодня был ужин на 40 грамм белка. Можете мой последний пост посмотреть, если интересно
обычное пастеризованное, чаще всего 2,5% жирности, чтобы нежирный был. Мужу делаю типа ряженку: топленое молоко с греческим йогуртом, ему очень нравится, говорит как густая термостатная ряженка из магазина
Я ем яйца,творог,рыбу,карбонад,мясо(не обязательно курицу),йогурты греческие,печень🤤А еще норму добираю батончиками фитнес шок,там 20-30% белка(ну это уже с чаем)
Уже несколько комментариев написали про протеиновые продукты, надо мне батончики снова попробовать купить, я раньше их ела, но у меня прыщи от них были, может в беременность не будет))
Когда нужно было, просто пила протеиновые коктейли. Клубничный Бомббар был самый вкусный. Просто в консервированном тунце тоже много белка. Бобовые и морепродукты на любителя)) Напитки кисломолочные высокобелковык никак не получается полностью выпить.
Напитки кисломолочные белковые не очень вкусные да? Я ни разу еще не пробовала)
Так то нормально) я просто сама не любитель кисломолочки, обожаю только кумыс
понятно) я только йогурты ем и творог (чаще в приготовленном виде), иначе прыщами покрывалась до беременности) в беременность сырой творог начала понемногу есть, думаю кефир что ли попробовать 😁
Почитала меню в нашем садике, июньское висит. Ужас, сахар на сахаре и сахар погоняет. Запеканка с сахаром, соус с сахаром, чай с сахаром, сок, каша с сахаром, компот с сахаром. И все рекомендованное. У кого дети дома не ели все это с сахаром, после садика начали? У меня дочка ни чай, ни компот, ни сок не пьет. Только воду. Это она начнет там все пить?
Мама ищет вкусные варианты творога без сахара. Делится опытом с греческим йогуртом и детским пюре. Присоединяйтесь к обсуждению!
Девочки. Кто отказывался от сахара. Вот я все могу принять, но у меня есть любимые ягоды, чёрная смородина. И вот я с творогом их ем. Но без сахара это ужас как кисло ( Вы не сталкивались с такой проблемой? Ягоды так едите? Или заменяете как-то сладость?
Что вы едите на завтрак?! Раньше всегда ела овсянку, а сейчас смотреть на нее не могу и каждое утро я как дикий гризли посреди зимы... Редактирую пост) Что вы едите на завтрак, если глютен и белок коровьего молока не ваша тема?))
В списке роддома есть пункт про еду в родзал. Шоколадка, сыр, нежирный творог. Кто-нибудь кушал в родзале вообще?😄
Екатерина·
Салат с тунцом муж очень вкусный делает. Яйца, салат, тунец и сметану
Эльза·
Мама дочки (1 год)
Экспоненту пила