Как похудеть со 100 кг при росте 175 см: советы мам
Добрый день всем. Девушки подскажите пожалуйста может кто худел со 100кг рост у меня 175, может что-то можете посоветовать? Кушаю я немного но всё, и нечасто но нехудеется.
Добрый день всем. Девушки подскажите пожалуйста может кто худел со 100кг рост у меня 175, может что-то можете посоветовать? Кушаю я немного но всё, и нечасто но нехудеется.
🐭·
Дефицит калорий нужен. Вы можете съесть чуть-чуть, но превысить норму в разы и все в жир уйдёт
Яна 🌸··
Мама дочки (3 года)
Согласна💯
Когда начинаешь считать калории, замечаешь, почему раньше вес не уходил
А когда соблюдаешь кбжу, результат не заставит себя долго ждать
Нина·
Подъсчет каллорий, сбалансированное питание👌скачайте приложение fatsecret
Диана·
Мама дочки (3 года)
Худела с 97, 20 кг за 10 месяцев
Сама, без препаратов, без спорта, дефицит калорий и чистое питание
Нина·
https://t.me/dreamdv96 очень нравится👍
Юлия [Эксперт по оздоровлению]·
Мама дочки (7 лет)
Я худела в свое время
https://mom.life/post/67bc9a34a5e51e7be104c20a
Потом выучилась и продолжаю уже 8 лет учиться нутрициологии. Сейчас помогаю худеть другим. Если нужна помощь, обращайтесь. Ибо в этом вопросе важен индивидуальный подход с учётом всех особенностей, состояний организма, возможно, диагнозов и аспектов, ритма жизни, чтобы не было лишних стрессов. Работать над пищевыми привычками, управлением стресса, компенсацией дефицитов и пр.
Nika·
Мама дочки (4 года)
Тирзетта, семавик, лучше через эндокринолога, поможет подобрать правильную схему.
Редуксин, голдлайн поможет на первых порах заглушить аппетит
Ника·
Мама сына (2 года)
Тут только подсчёт каллорий,Можно по чуть-чуть съесть и это будет превышать вашу суточную норму.Один сырок 240-350 кк к примеру.А вы если ещё булочку и так помимо съедите и в итоге на 3000 наедите.
Татьяна·
Мама двоих (младенец)
Диетолог выписал семавик и конечно нужно саблюдать диету , лучше всего скачать программу по подсчёту калорий, конечно спорт подключать, семавик конечно хороший препарат , сама худею с 95 кг 🤦при росте 167
Наталья Власова··
Подскажите, пожалуйста, к какому диетологу обращались
Татьяна··
Мама двоих (младенец)
Мясникова
Елена·
Мама дочки (1 год)
Я конечно не со 100 кг худела, но могу дать рекомендации.
Самое главное это придерживаться дефицита калорий.
Питание 3х разовое, без кусочничества.
Считаем калораж и бжу (калорийность под себя посчитайте в интернете)
Белка едим 1,5г на 1 кг сухой массы тела
Жиров 0,8г на 1 кг сухой массы тела
Углеводы 1,5-2г на 1 кг сухой массы тела.
Увеличивайте активность, шагайте шаги, если есть возможность - силовые тренировки будут вашим спасением. Мышечная масса потребляет во много раз больше калорий чем жир, соответственно процесс пойдет быстрее.
Обязательно все взвешивать и считать, главное желание.
Если есть вопросы, пишите, подскажу/помогу
наталия·
Мама троих детей
Какой дефицит колорий? Вы девочки, советающие, кто? Диетологи? Эндокринологи? Всё индивидуально. Дело вообще не в колориях, ну что за чушь? Очнитесь.
Ольга·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Лучше ориентироваться не на "немного", а именно высчитать свою норму калорий и считать их, тогда станет все понятно) плюс активность нужно добавить. Еще я по совету врача принимала витажиналь инозит, там хром и миоинозитол, помогает аппетит контролировать