Как рассчитать калории для похудения при росте 160 и весе 77 кг
Девчат, кто там разбирается. Рассчитайте мне правильно количество калорий в день для похудения.
Рост 160, вес 77, желаемый вес вообще 58 кг, но до него пока о-го-го, начнем пока с 70 кг) Возраст - почти 35.
Работа сидячая. Спорта нет и не будет, максимум зарядка утром и возможно вечером какие-то телодвижения типа зарядки, а так только бытовые дела и скоро дачный сезон.
Сколько мне надо калорий в день, чтобы начать худеть? И как правильно: с перекусами или всё-таки без них питаться?
Первый прием пищи у меня в 7:30, обед в 12, ужин в 18-18:30.
Комментарии
Извините. А почему вы решили, что проблема с похудением именно в колориях? Типа вам поможет? Кто сказал?
Думаю что в вашем случае примерно 1400-1600, лучше посчитайте в инете или через ии КБЖУ полностью. Я начинала с 1600, сейчас 2000
Бот-нутрицолог мне все рассчитал и ещё присылает питание по нужному количеству КБЖУ, очень удобно
3 основных приема и перекус.Сейчас в основном 3 приёма, редко перекус иногда.Тогда питалась по меню и высчитывала.Сейчас без подсчёта пока что,но добавила спорт.
Фатсикрет скачайте, там данные вбиваете свои, он калории на день рассчитает
Как похудеть на 6 кг?
Я с целью похудеть на 6 кг:
регулярно тренируюсь( 3 раза в неделю в среднем)
Иногда считаю калории
Хожу от 6 до 15 тыс шагов каждый день
Не ем мучное и шоколад
Мой организм: пошла нахер, 1 кг достаточно
Как правильно рассчитать дозу жаропонижающего для ребенка
Каждый день миллион постов в мл про несбиваемую температуру у детей. Спрашиваешь : правильно ли дозировку даете? И каждая вторая мама до сих пор ориентируется на инструкцию .. каждая вторая мама не знает , как правильно рассчитать дозу жаропонижающего.
НУРОФЕН . 10мг/кг веса . Вес ребенка делим на 2 = разовая доза
ПАРАЦЕТАМОЛ 15мг/кг веса.
Вес ребенка *0,625 = разовая доза
Интервалы:
Между нурофеном и нурофеном 6-8 часов (3 р в сутки)
Между парацетамолом и парацетамолом 5-6ч (4 р в сутки)...
Как я сбросила 5 кг за короткий срок?
Кто меня читает, знают, что я начала заниматься собой, правильное питание, бег, тренировки.
7-го мая мой вес был 65 кг. (Свой вес привычный 50 кг, то есть сейчас 15 кг лишних)
Сегодня утром встаю на весы, интереса ради, и мой вес 60 😳
Я не поверила конечно, начали с мужем всячески проверять и испытывать весы.
И, как оказалось, они рабочие, и всё правильно показывают.
Так визжалаааа, так радовалась. К вечеру набрала только 1 кг, который я думаю во время тренировки благополучно ушёл.
Третий ...
Девочки, хочу ваш взгляд со стороны!) Худею на интервальном голодании плюс п/п плюс тренировки с тренером 4 раза в неделю уже месяц. Весы говорят минус 4 кг. Было 66.5 кг, сейчас 62.8. Рост 178. Последние дней 5 уже вес стоит на одной и той же отметке. Больше не уходит вес(( Как поступить, сделать период еды меньше или калорий меньше, ем 3 раза в день, в 10 утра, в 14 дня и в 18, перекусов нет.
-30 кг😭
Я давно так не весила…
Осталось до идеала скинуть -12 кг. Чутка позже скину до/после, офигеете от живота.
Как Майк Вазовски😆
Около1600 ккал в день будет оптимально. Смотрите по самочувствию и динамике веса. Перекусы не обязательны, если комфортно, можно 3 приема пищи, главное добирать белок и не уходить в сильный голод. Если появляется постоянная тяга к сладкому и сложно держать дефицит, можно подключить Витажиналь Инозит. я сама пила по совету врача, было легче контролировать аппетит, не хотелось устраивать мои любимые вечерние зажоры)))