Какой степпер выбрать после родов и как укрепить мышцы тазового дна

Девочки, кто приводил себя в форму после родов и использовали степпер? Какой бы посоветовали? Нужен с разными режимами вообще, но послушаю Ваши отзывы и ссылочки. И так же мтд укрепляли при использовании , например Шариков Кегеля или электростимуляции, тоже послушать готова. После этих родов совсем мышцы там ослабли, до сих пор иногда как будто выпадает наружу что то. Прям некомфортно.

Конечно, записалась на узи и к гинекологу дабы узнать результат 🙂