Что делать, если сон не приносит отдыха уже два года?
Прошу совет, рассудите, что бы вы сделали?
Уже почти два года назад я резко перестала получать какую-либо перезарядку от сна. То есть, сон меня не расслабляет, я просыпаюсь утром как будто и не спала. Нет, я функционирую, физически я сплю, но по ощущениям я все еще из предыдущего дня, ночь я помню, будто дремала. Иногда бывает, что просыпаюсь (например, дочку успокоить, воды дать) и не могу заснуть очень долго (раньше и до утра могла не уснуть, потом ограничила сон и стала в целом засыпать лучше, но общая проблема не ушла).
Так вот, долго ли коротко ли я недавно обратилась к терапевту по другому вопросу и невзначай упомянула про свою проблему со сном (я просто уже начинаю мириться с этим). Мне назначили Атаракс, я принимаю 1/4 таблетки уже четвертую ночь из семи, потом на 1/2 должна перейти.
Была в том году у невролога-сомнолога. Пропила Вальдоксан месяц, эффекта не увидела, врач сказала: «ну на нет и суда нет, не пейте». Я спросила, что дальше делать, она: «Можете пройти исследование на за кучу денег, чтобы оно доказало вам, что вы спите лол» (конечно, не такими словами, но это суть). Послала к психиатру. Самый первый невролог по этому вопросу (спустя полгода от начала проблемы) сказала: «ой все вы мамочки такие в первый год жизни ребенка» и выписала гомеопатию.
Итак, вопрос: стоит ли мне обратиться к психиатру с моей бессонницей в любом случае или ждать, если Атаракс на нормальной дозировке подействует и тогда и фиг с ним с психиатром?
Комментарии
Так бывает, если ужин поздний, гормоны блокируются и идет проблема со сном.
Но в таком возрасте ребенка это скорее дефициты и нарушенный режим.
Психиатр конечно лучше поможет. У меня была жуткая бессонница. До последнего психиатра все только транквилизаторы выписывали, а на них тоже сон какой то механический, вроде сплю, а как будто не спала, еще и днем спать хочу умираю.
Последний выписал андидепрессант Триттико и я наконец сплю нормально и никаких утренних отходняков.
Спасибо большое за то, что поделились!
Атаракс, как я понимаю, тоже транквилизатор. Вот четвертую ночь на нем была, сон один раз был хороший, потом снова стал дремотой...:( не то, что сплю механически - я как обычно сплю, но мне еще и тяжко. 😅
Вообще тоже похожая проблема, плохо засыпаю, если ночью просыпаюсь могу не уснуть
Пью перед сном сирдалуд, расслабляет , быстрее засыпаю
Перед сном, чтобу уснуть, Вы смотрите в экран телефона?
Если да, то это первый признак почему вы не высыпаетесь. Доказано, что если человек засыпает после просмотра экрана телефона ч то на утро он будет уставший и невыспавшийся.
@fake-til-u-make-it это одна из причин не глубокого сна. Дети это понятно, но если нет экрана перед засыпанием, то и быстро проваливаешься в сон. Даже при мелких периодах сна можно выспаться. У меня тоже есть проблема усталости после сна, но только тогда когда перед засыпанием был телефон в руках и всякую фигню там смотрела.
@olala_st За все это время я пробовала и это в том числе. Нет разницы.
Проблемы именно с засыпанием в ночь у меня нет.
Я считаю что это все из-за ребенка. Вырастет ребенок, перестанете просыпаться к нему у наладится у вас сон со временем. Да звучит как обесценивание, но я полностью согласна с врачом который выписал гомеопатию. Не нужны все эти лекарства, нужно просто спать без просыпаний и без мыслей о том что как бы не пропустить что ребенок проснется
У меня самая жесть была когда заканчивала ГВ, когда ребенок спал по часу-два и я не могла вообще расслабиться. Потом сон со временем стал налаживаться. Сейчас когда дочь болеет я тоже не сплю нормально
Идеально отсыпаюсь только в выходные, когда знаю что муж встанет и будет смотреть за ребенком, либо когда она в садике(но тут тоже первые несколько месяцев не могла расслабиться, все ждала звонка от воспитателя)
Да, я с той же проблемой (в том числе) пошла к психотерапевту. Еще потом добавились беспокойные ноги и это вообще в ад превратилось. Пила антидепрессанты, противотоеводные препараты и для сна тералиджен. Магний+калий и еще некоторые витамины. На тералиджене уже на вторую ночь я спала наконец то. Ну вот 3 мес пропила, прошло. Сейчас сплю, но уже без препаратов. А у вас сны есть? Мне психотерапевт сказал как только сны появятся это значит нервная система расслабляться начала. Потому что мне еще и сны перестали сниться, когда вот это состояние было, что вроде спишь, но как буто не спишь. У меня только спустя 2 мес сны появились на препаратах
Блин, ваще капец у вас был. Рада, что все прошло.
Я знаю, что мозг сны не всегда запоминает. У меня бывают сны. Обычно это совпадает с ночами, когда мои умные часы показывают хороший процент фазы быстрого сна (обычно она у меня около 1-5%). Ну еще это все часто совпадает с ночами, когда я после сильного недосыпа 🥴 тогда, как я понимаю, я просто «вынуждаю» мозг отключиться и перезагрузиться, но я уже пробовала устраивать себе вечный недосып (этакая кпт-б), но спустя месяц в таком режиме все адаптировалось под прежнюю шарманку.
Это называется отсутствие глубокой фазы сна. Если ребенок не спящий, и вы давно в таком режиме, то тут нужно время перестроиться.
Проверьте анемию
Гормоны
Можно мелатонин ( велсон например) помогал засыпать. Режим , рано ложиться. На восстановление нужно до 4-6 месяцев.
К психиатру можно конечно,но бессонница не совсем их профиль
Если только она тревожит, и больше ничего
я понимаю, что умные часы - далеко не медицинский прибор, но они всегда ругаются не на глубокий сон, а на быстрый (1-5% при норме от 10%).
Мелатонин пила, неделю помог, дальше нет. С засыпанием в ночь проблем нет.
Мне все говорят, что с бессонницей именно к психиатру. Ну, еще могу сказать, что у меня бывают эпизоды, когда жизнь не мила, хотя сейчас уже намного меньше. Вероятно, это все же от недосыпа.
А сами не хотите попробовать?
Может как пересмотреть режим? Вы выходите без ребенка куда?
Спите днем?
Есть возможность оставить на ночь ребенка и спать?
У меня была возможно похожая ситуация. Был поверхностный сон. Я тоже переживала. Это нервное или психическое . Я многое коплю в себе и не умею грамотно выплескивать. Пила правда легкие - новопассит, магний, мелатонин.
Мне помог спорт. Я люблю силовые. Пошла в спортзал в ужасно разбитом состоянии. Я не ставлю цели на похудения и накачать. У меня была цель - не уехать кукухой. И вроде у меня получается. Голова очищается и после спорта хочется спать. И вырубает.
@fake-til-u-make-it, оставить бабушке на ночь имела ввиду.
Вот вам и развязка. Пока вы не выходите никуда - у вас замкнулось пространство. Я тоже возвращаюсь к этому состоянию. Только у меня мозг постоянно работает. Он не выключается и получается, что во сне я решаю какие-то вопросы. Плюс не хорошие мысли начинают лезть в голову.
Я завела собаку и моя жизнь сомкнулась сейчас на ней. Поесть, поспать, погулять, говно убрать и прочие радости.
Здесь спорт про то, что выхожу из дома одна на 2-3 часа и голова реально выключается пока делаю упражнения. Поэтому и получается спать.
У меня в детстве приучали строго-в кровати только спать, подушка только для головы и прочее. Я верю в это, хоть с супругом и сыном получается плохо - им пофиг.
Я вам желаю хоть как-то находить время выходить из дома одной. Хоть на 30 минут и просто гулять. Ни в по делам, а пройтись по улице.
@maart бабушки и дедушки за 4 часа живут от нас, к сожалению.
У меня был момент, когда ходила на групповые занятия, правда, раз в неделю - а как чаще, я работать не успеваю даже пресловутые 4 часа в день...
Вероятно, вы правы, но я чувствую себя в ловушке. Я не могу так часто уходить.
@fake-til-u-make-it, толтко вы можете найти решение. Часто как? Каждый день на 30 минут погулять? Неужели супруг не справится? Я понимаю, что не знаю вашей ситуации, но может помощи у знакомых попросить?
Я так же. Я вообще устаю от сна. Сплю, но такие сны что устаю спать
Я с детства не очень любила спать, тогда я считала, что пропускаю все интересное 😁
Сейчас я не то, чтобы устаю спать... Я ничего ото сна не чувствую, хотя раньше я совершенно точно могла сказать себе утром «я проснулась, я выспалась».
Мне анвифен помог. Обращайтесь к другому врачу