Чем заменить протеин Экспонент для набора белка на ходу
Всегда к вечеру добирала белок экспонентой, но больше я её не могу пить, не лезет 🤢
Чем ещё можно так же добирать, «на бегу» и вкусно более менее?
Не протеин
Комментарии
Тоже ежедневно добираю экспонентой, не подобрала достойной альтернативы. Но сукралоза в экспоненте меня напрягает и очень хочу найти альтернативу 😭
🤝🤝 блин, очень жаль.
В жизнь марте есть коктейли, тоже норм по белку, но цена кусается 😒
Тоже про вариант "на бегу " не подскажу, но когда время позволяет, можно омлет с творогом или омлет с шампиньонами
Салат, консервированный тунец, 2 вареных яйца, капуста пекинская, огурец, заправка греческий+зернистая горчица.
Творог+банан
Омлет с ветчиной и помидорами
Рыба белая/красная, тушеная, пареная, запеченная с овощами
Салат с морепродуктами
@dinaaag, @cactus_93, @viki2323, @mamanasha., это всё не подходит )) сколько сыра надо съесть, чтобы получить 30гр белка?)) плюс к этому переберу жиров, с орехами так же, калории шкалят, белка очень посредственно.
Плюс экспоненты был что белков аж 30, а калорий всего 150, жиров вообще почти ноль
@nikanorova, мне кажется вам надо завтрак и обед хорошо подобрать по насыщению белка, мясное рыбное и гарнир и не надо будет ничего добирать. Я от 100 грамм белка набираю каждый день.
@dinaaag, да, вы правы, завтрак у меня вообще как придется, обычно кофе и всё, обед более менее. Но вот видимо из-за завтрака и не могу добрать ((
Буду менять что-то 🥺
Творог , сыр , мясо, яйца , сухой белок , йогурты
Эрманн пудинг. Ванильный невкусно мне, шоколадный вкусно)