Как похудеть на 10 кг после родов: с чего начать?
Мне 30лет, и я никогда не считала калорий, всегда ела то что хотела, диет всяких тоже не держала, спортом никогда не дружила. И никогда не было проблем с лишним весом. Даже во время беременности с двойней, набрала всего 9кг🙂. Но с осени я набрала лишний вес. Мой рост 160 а вес стал 64кг. Я так весила на последнем сроке беременности🥲. Мне нужно похудеть на 10кг. Не знаю с чего начать?
Комментарии
Здравствуйте,как называется марафон? Можно подробности пожалуйста?
@rogalik22, крууто,мне бы столько скинуть😍🙏🏻
Спасибо большое🫶🏻
Убираете углеводы, кормите свои мышцы белком и спортом. Фрукты в день 1шт или половину не во время еды. Жидкости больше, восполняете дефициты , чтобы не налегать на сладкое, мучное. Газировки, сигареты, алкоголь убираете. Клетчатки очень много и проверка ЖКТ, ттг, ферритин, гемоглобин, Вит д, железо и белок.
От такого набора сразу пахнет срывом
Просто дефицит для начала идеально и витамины, легкое кардио ходьба, дальше уже как втянетесь можно спорт, не ограничивать себя сразу и во всем
Fatsecret можно установить чтобы считать калории и смотреть бжу, пользовательское приложение главное не запутаться (там есть калорийность в сыром и в вареном), что у многих создает путаницу
@yuliayurievna_, нуу я же в общем написала 😁. Автор ведь сама решит с чего и как начать
Только дефицит калорий, много воды пить, меньше жирных углеводов, кушать белка и клетчатки. Исключить сладкую выпечку и газировку
Потом уже можете спорт подключить