Как я похудела на 10 кг жира за 9 месяцев: цифры и рельеф

За последние 5 месяцев я потеряла 4.5 кг жира, 1 кг жира это где-то 1200 мл воды по объему, это я 5 литровых бутылок с себя в объеме скинула получается.

Мышцы увеличились только на 100 грамм 😹 это конечно обидненько, силовые я делаю постоянно, белок доедаю 😹

Итого за 9 месяцев я скинула больше 10кг жира, еще ушла жидкость естественно.

У меня появился рельеф на руках, впервые в жизни инбади показывает мне, что в руках у меня достаточно мышц, всегда было «недостаточно», руки у меня вообще почти всегда были слабенькие и пухленькие, даже не смотря на хорошо проработанную спину, а теперь вот такие изменения 😭❤️

Итого я скинула за 9 месяцев жира:

Ноги: 1.450 грамм с каждой

Руки: 850 грамм с каждой

Туловище 5.600 грамм

Последние 5 месяцев были жесткие mind games, мне казалось, что я топчусь на месте😭 типа за первые 4 месяца был крутой результат и потом плато, а оказывается я медленно, но верно приближалась к цели.

Хочу скинуть еще:

руки: по 700 грамм с каждой

Ноги: по 1500 грамм с каждой

Туловище: 7кг

Итого: 11,4 кг

Буду кстати уже существенно суше, PBF будет 20%, я при нем выгляжу очень сухо на самом деле, хз почему 🧐

И дальше уже посмотрим.

Поставила цель этого результата добиться до лета, сейчас у меня 4 силовых в неделю и соблюдение кбжу, раньше кбжу держала через раз 😝, хочу наложить шаги и кардио каждый день 🥹 лучшая форма ждет меня