Как перестать зацикливаться на еде и питаться без стресса

Как не трястись над едой

Следующий шаг, начало читайте раньше, мы идём в тему питания

В психологии есть такой термин - диетическое мышление. Это когда вся жизнь крутится вокруг еды, веса и тела

Я съела много… мало…не то! Я толстая…я худая! Зачем опять я наелась на ночь, корова?

И вокруг этой темы куча тревоги и напряжения

Что делать?

1️⃣Перестаем постоянно это обсуждать и себя ругать. В следующий раз просто подумаю о том, что если мне плохо после кило торта на ночь, наверное так больше не стоит

Психологические аспекты мы сегодня не затрагиваем. Это большая тема, заедания/переедания надо обсуждать отдельно

2️⃣Предлагаю вам отказаться от диет и готовых планов питания, если у вас нет проблем со здоровьем

Я понимаю, когда есть иммунодефицит, аллергия, непереносимость, огромный лишний вес, человек идёт к нутрициологу/диетологу.

Когда туда идёт здоровый человек и покупает PDF плана полного питания на месяц... ну такое. Вы никогда не сможете питаться как питается кто-то другой. Чаще всего нутрициологи живут в абсолютно других местах. А вы в тревоге найти артишоки с огорода и прованский бальзамический соус испоганите себе настроение

❗️Как книжку с рецептами для идей, как примеры конечно можно взять, я не про это

Адаптируйте пожалуйста питание под свою жизнь и жизнь своей семьи

3️⃣Садимся и адекватно смотрим на свое питание

Говорим с собой:

«Солнышко смотри, ты на ужин ешь 4 бутерброда с нутеллой. Как ты думаешь это помогает тебе оставаться здоровой и красивой? Давай этот ужин заменим на красивый полезный, где ты будешь кайфовать и тебе будет потом легко?»

«Милая, ты кладёшь по 3 ложки сахара в чай, и чай ты пьешь 5 раз в день. Давай мы сначала попробуем класть 1 ложку, а через пару недель вообще уберём?»

Через пару месяцев опять садимся и смотрим, а что нам не подходит и не помогает жить легко, красиво и счастливо?

Без кардинальных: «Я больше не ем с понедельника!» Постепенно, в контакте с собой, а не с блоггерами и их меню