Вкусный завтрак для мамы и сына: котлеты из брокколи и протеиновые вафли
Котлеты из брокколи🫠😍рецепт ниже🔥
это оочень вкусно. Фотка максимально простая (пока с сыном завтракали перед школой, быстро сфоткала), но как это вкусно, девочки.
Ели с мягким творогом ммм…
Еще подала на завтрак гречку с запеченной индейкой, приготовила протеиновые вафли (я ела с арахисовой пастой и медом, а сын с топингом от бомбар). Вот это завтрак🤤
Приятного аппетита всем, кто завтракает🫶
Рецепт:
- 500 грамм брокколи
- 2 яйца
- сыр 50 грамм мягкий (у меня сулугуни) натираем на мелкой тёрке
- 35 грамм муки
- соль/перец по вкусу
-масло немного смазать сковородку
1. Брокколи отвариваем минуты 2-3, далее остужаем и в блендере измельчаем в крошку (тот, то называется кутер).
2. Смешиваем все ингредиенты, мокрыми руками или руками в масле формируем небольшие котлетки. Выпекаем или на сухой сковороде или немного смазываем маслом. Я переворачивала из раза 4, минуты по 3 с каждой стороны, нужно чтобы они пропеклись. На огне чуть ниже среднего, иначе сгорят. С греческим йогуртом или мягким творогом само то!
Комментарии
Нет) глютен меня не беспокоит, но надо сдать анализы позже, чисто мой интерес )
Спасибо за рецепт! А какой протеин покупаете? Детям тоже можно получается? Хочу возобновить тренировки, но уже не помню какой покупала. Красная банка огромная была😅
У мужа сывороточный, сыну его редко даем, а у меня чистый яичный, его даю сыну после тренировок его, да и просто так тоже даю, там чистый белок без добавок.
В вафельнице тоже делаю, но по другому рецепту, меньше кладу брокколи в таком случае) тоже вкусно получается))
@mamavshoke123, @dianasatbekova01, @salamandra-bla-bla, дописала рецепт
Вполне, только ее надо полностью разморозить, так как здесь в рецепте отварную брокколи надо в крошку измельчить через блендер, кутер который
У Вас прям супер плотные и полезные завтраки 😁 Приятного аппетита
Спасибо )
А какой смысл от легкого, если ты через час голоден?)
Аня , а вы глютен избегаете?