Как избежать выгорания маме-одиночке без садика и помощи
Девушки, кто одна воспитывает ребёнка, как избегаете или лечите выгорание?
В садик пока место не дали, бабушки не помогают.
Сама не замечаю, как «ррраз» и ложусь, встать не могу, дома бардак растёт в геометрической прогрессии, дочка требует внимания, а мне хочется включить ей мультик на целый день и не видеть её.
Комментарии
Делайте то, что вас наполняет. У нас 4 детей. Муж вечно на работе. Я учусь очно и работаю. И в моменты, когда я дома, я не делаю того, чего мне не хочется. Муж педант, задрот на чистоте. Привык уже к тому, что если он хочет чистоты- может сам взять и помыть пол. Я чаще в таком состоянии, что даже вставать не хочется если знаю, что не надо сегодня идти на работу. Вот сегодня, например. Встала, собрали детей, муж их проводил, я мужа накормила, проводила на работу и легла. Все. Лежу. Сейчас встану, включу кофемашину, включу сериал. И вот когда полегче станет, тогда и поставлю обед готовиться
Если хочется, то надо. Ничего ужасного не произойдёт. Нужно время на себя, на тишину, на разбор своих мыслей и эмоций ❤
У меня и при мужьях такое желание бывает. Это нормально. Особенно, если детей двое, а муж весь день на работе. Смотрела, эти сериалы пару дней, отпускало. Гулять ходила с подружками и детьми.
Я лечила выгорание тем, что ходила в департамент образования и требовала путевку в сад. Просто ходила и требовала. Месяц - и путевка в сад у нас на руках. Причем в ближайший сад.
А разговоров было что нет мест, возраст не подходит, прописка в другом месте… и вот когда дочка пошла в сад я выдохнула
Включите! Если понимаете, что все, вы еле жива- включите мультик и отварите сосиски на ужин! Надо дать себе возможность отдохнуть!
А подружки есть?
Можно попросить их, чтобы они иногда были с дочкой, а Вы могли выдохнуть и куда-нибудь сходить без ребенка
Все делаете правильно.
Надо лежать- лежите.
Бардак вам чем мешает? Лежит тихо и никого не трогает.
Есть доставки если прям совсем ничего не хотите. Как вариант можно сходить в детские центы с нянями, часа на 2
И там тоже можно лежать/сидеть
Не одна, но!
Включить ребёнку мультики на целый день и не париться. За день ничего не случится, а вам отдых. Если есть возможность не готовить, а воспользоваться доставкой, то заказывайте и не стойте у плиты, на уборку забить. Спать днем, когда спит дочь, всегда!
Денек-два отдохнете и полегче будет. Плюс психолог онлай, тоже поможет
Я не в одного, но можно сказать в одного с детьми целыми днями. Муж на работе, вечером калым, бабушки не помогают. Я на работу до сих пор не вышла, детей некому из сада забирать, а сейчас+подготовка к школе+а потом и школа до 11… в сад ходят через раз-бесконечные больничные
Мне помогает горячая ванна, суставная гимнастика, редко могу послушать аудиокниги. Еще не давно посоветовали арт терапию, можно, например, картины по номерам рисовать-отвлекаться..
Никак)
Живу с этим перманентно
Из развлечений - работа
Вам нужно дождаться места в сад
Там серая картинка немного поменяется
То есть, Вы можете сказать про себя, что Вы в хроническом выгорании? 🥺
@margolera, от части да.
Где-то в себе себя уже давно не могу найти и как выйти из этого - я не знаю 🤷
@margolera Я, вас очень понимаю.. В этом плане, у меня сын , ходит в садик, но постоянные больничные сводят меня сума, вечная бытовуха, муж тоже все дни на работе, а если выходные дома то все мои обязанности мамские все ровно на мне, хоть в праздники хоть просто в обычные дни, я, хочу, работать, но ребёнок трудно адаптируется к саду, постоянно истерики и у меня и у ребёнка, стараюсь не опускать руки, люблю ездить с ним куда нибудь в двоем по городу, в тц гуляем, подруг нет, родных нет, вечно 24/7 с ребёнком, а в мыслях работать но нет пока возможности , да и чувствую тоже уже не вывожу всего, но держусь 💪 куда деваться 🤷♀️
У меня было со старшим.Муж на работе я жила интересами сына но в 2 года и 4 мес пошел в ясли я была счастлива😇😊Без помощи очень тяжело.В вашей ситуации выход только сад но там адаптация может болеть много.