Что ухудшает всасывание железа: список продуктов и препаратов

⚪ Что УХУДШАЕТ всасывание железа

📎 избегайте в течение 2 часов до и после приема

☕Кальций: молоко, сыр, йогурт, творог, препараты кальция.

💜Магний и цинк: препараты, их содержащие.

🥬 Фитины и фосфаты: Отруби, цельнозерновые продукты, орехи, семена (в больших количествах).

🌿Оксалаты: Шпинат, щавель, ревень.

☕ Полифенолы (танины): чай (черный, зеленый), кофе, красное вино, какао.

🎈Антациды и препараты, снижающие кислотность желудка: Омепразол, Ранитидин, Альмагель, Фосфалюгель и др.

☂ Некоторые антибиотики (тетрациклины, фторхинолоны)

✔️ Принимайте это все с интервалом не менее 2-3 часов от железа до и после.