Как расслабить гипертонус мышц тазового дна: советы мам

Доброе утро💐 Девочки кто сталкивался с гипертонусом мышц тазового дна,что вы делали для расслабления?

Я посмотрела ютуб, начала делать упражнения на коврике,хотя врач сказал сходить к специализированному врачу у них же в клинике ,это было вчера и поэтому я еще не поняла ,может сама смогу себе помочь вот такими упражнениями на расслабление. А вы что делали или сделали бы?