Как набрать норму белка во время поста в Рамадан: советы мам
Девочки, что вы кушаете в рамадан чтобы добрать норму белка? Мне чтобы хотя бы 100 г добрать приходится знатно изощрятся 😆 замес полный
Если из расчета 2 г белка на 1 кг веса
То моя норма 130 г белка, но я не знаю что еще поесть. Я себя очень плохо чувствую если не ем нормально, у меня дефицит железа серьезный. Занимаюсь тем чтобы повысить уровень железа, но без норм питания, не получается…
И давайте немного расскажу Про ферритин. Вы в курсе, что имея отличный уровень гемоглобина, сывороточного железа. В самом деле у вас может быть скрытый железодефицит? Обычно обращаясь в поликлинику, вам даётся список стандартных обследований, среди которых нет ферритина. Ведь зачем, если гемоглобин у вас 120-130?)) так думают многие врачи. А вот как бы не так. У вас сухость кожи, ломкость волос, слоистость ногтей, головные боли, усталость? Значит пришло время сдать кровь на ферритин. Только он п...
😄😄😄
Сегодня как раз не добрала свою норму белка) сижу думаю, чем ужинать, если осталось 250 ккал на ужин, а белка еще надо минимум 30 гр.
Кто-нибудь знает хорошего гематолога ? У меня железодефицит. Было лечение в 18-19 году назначенное врачом - капала феринжект, пила хема-плекс, и всякие витамины с айхерба, восполняла дефициты фолиевой, д3, итд.
В этом году повторно пила хема -плекс, ещё пролин, лизин для лучшего усвоения белка, но железо не усвоилось 😐, сдала анализ, показатель железа 3.
Просто для того чтоб железо усвоилось, нужно очень много кофакторов для того чтоб железо дошло куда нужно. Я пренебрегла белком, у меня был б...
Ферритин. Тоже вроде столько о нем сейчас говорят. И все равно есть что сказать.
Ферритин - это белок, который показывает запасы железа, но так же является белком воспаления.
Во время беременности, особенно начиная со 2 триместра идёт колоссальный расход железа. И если вы пьёте хелатную форму железа, не добирая норму, а норма это 4мг на кг веса, то все железо вероятнее всего будет уходить ребёнку, поэтому не будет откладываться в депо, в ферритин. Поэтому он может у вас либо стоять, не расти, ...
добралась наконец то до фотосессия)))))
Тоже самое(🫠