Рецепт ужина с булгуром, индейкой и тыквой: ПП без скуки
Собрали ужин👋🤌🤌
Булгур= углеводы- 1/4 тарелки
Филе индейки +тыква= белки +клетчатка - 1/4 тарелки
Овощи+зелень - 1/2 тарелки
ЧТО БЕРЁМ❓
🟢тыква
🟢куриное филе/ индейка (*на выбор)
🟢чеснок
🟢соевый соус(*пара столовых ложек)
соль (*по желанию, я не добавляю, хватает соевого соуса)
🟢перец, копчёная паприка,другие специи по желанию
🟢масло авокадо (*используйте любое привычное - пара ложек)
КАК ГОТОВИМ❓
➖Филе нарезать средними кубиками, перемешать с солью, специями, измельченным чесноком, маслом и соевым соусом.
Оставить на 30-40 минут.
➖Почистить и нарезать средним кубиком тыкву
*Я упрощаю себе жизнь и беру очищенную(В Озон Fresh,например)
➖Выложить в форму для запекания - сначало мясо, сверху тыкву.
➖Закрыть фольгой и убрать в духовку на 200°С на 35 минут
➖Снять фольгу и запекать ещё 10-15 минут.
Проверить на готовность - тыква должна быть мягкой.
Есть с удовольствием💚
P. S. Веду канал. Добро пожаловать!
#ППбезскуки
#ППрецепты
#Нутрициолог
Комментариев ещё никто не написал.
Закуска из кабачка
Закуска из кабачка)
Бвстро и оч вкусно.
Кабачок чистим и нарезаем кубиком
Добавляем муку и копченую паприку по ложке
Обжариваем на масле
Перекладываем в тарелку и добавляем соевый соус, укроп и чеснок давленный.
Пниятного аппетита)
В золодном виде еще вкуснее
Можно перебить блендером, и на хлеб)
Так же по желанию можнл ложку сметаны или майонеза )
Как приготовить салат с баклажанами в кляре?
Такой вкусный салат получился.
Баклажаны в кляре с помидорами.
Баклажаны нарезать на небольшие кусочки промыть, и обвалять в кукурузном крахмале. (У меня не было кукурузной, был картофельный) обжарить в большом количестве масла
Заправка: соевый соус, оливковое масло, сушёный или свежий чеснок (мелко нарезанный), укроп ( в идеале кинза).
Королевские креветки с соевым соусом и чесноком🍤
Лучшие салаты на Новый год: рецепты и идеи от мам
Напишите один ваш самый-самый любимый салат🥗 который подойдет на Новый год 🎄🔥! Или который почти всегда готовите , или который очень сильно хотите попробовать😁.
У меня такой салат самый-самый:
«Сытый боцман»
1.красная малосольная рыба, филе нарезать
2.яйца отварные
3.кальмар отварной нарезанный кубиками.
4.тертый сыр
5.красная икра (2-5 чайных ложек сверху для украшения)! Каждый слой салата промазывается майонезом. Я один раз попробовала и вот уже три года он у меня на столе ❤️.
Думаю какой ещ...
Отличная альтернатива филе, когда кура очень достала 😂 кальмар в маринад на 30 мин( оливковое масло, имбирь, соевый соус, лимон, перец, чеснок) 3 минуты на гриле и готово ✅