Как ароматы помогают мамам справиться с эмоциями и усталостью

Привет всем, друзья!

Сегодня у меня был насыщенный день: я ездила работать на дородовое отделение с беременными, а потом решила уделить время своему хобби и послушать новые ароматы (и старые тоже 😁😁😁).

Знаете, для меня парфюм - это универсальный метод для поднятия настроения и выхода из тяжелого эмоционального состояния.

Мы, психологи, привыкли лечить душу разговорами. Мы анализируем, структурируем, ищем причинно-следственные связи.

Но есть в человеческой психике древний, довербальный этаж, куда логика просто не имеет доступа. 🧠

Это территория эмоций, телесной памяти и травм, записанных не в виде историй, а в виде ощущений. И самый короткий мост к этой территории - обоняние.

Ольфакторные пути напрямую связаны с лимбической системой мозга, отвечающей за эмоции и память (амигдала и гиппокамп), минуя таламус - наш главный фильтр рациональности.

Запах не спрашивает разрешения у сознания, он бьет точно в цель 🎯, мгновенно активируя образы и состояния.🌊 Именно поэтому, когда нам нужно не просто проанализировать состояние, а быстро и бережно изменить его, поднять настроение или найти опору в безумном денёчке, ароматы становятся самым доступным и эффективным инструментом самопомощи.

Так, как же создать свой "чемоданчик запахов", который поможет справиться с хмурностью серых дней и грустным настроением?

✨Выберите аромат, который ассоциируется у вас с абсолютным счастьем или безопасностью. ✨

Для кого-то это цитрусовые ноты (бергамот, сладкий апельсин), которые физиологически стимулируют выработку серотонина и дают ощущение энергии.

Для других - это теплые, обволакивающие запахи ванили, сандала или детской присыпки🫶, возвращающие в состояние защищенности.

Или вообще что-то лактонное, что подкоркой ассоциируется с теплотой материнской заботы в младенчестве.👣

❤️Попробуйте создать ритуал.

В моменты, когда вы чувствуете упадок сил, сонливость или накатывает чувство вины и самокритики (с чем мы все часто сталкиваемся), не пытайтесь "продавить" себя работой. Остановитесь.

Нанесите каплю вашего ресурсного масла на запястье или вдохните из флакона. Закройте глаза и позвольте запаху сделать свою работу. 🖤

Дайте себе разрешение просто быть в этом ощущении несколько минут.

Это не побег от реальности, а способ вернуть себе контроль над внутренним климатом.

Я всегда прошу помнить о том, что забота о себе начинается с самого малого. Банально, с возможности подарить себе минуту удовольствия через простое дыхание.

В мире, требующем от нас постоянной продуктивности, способность вовремя переключить свое настроение с помощью запаха - это, как бы банально ни звучало, акт любви и заботы о себе.

Это еще и может быть сигналом своей нервной системе: Я в безопасности, я могу расслабиться, я достоин/на хорошего самочувствия прямо сейчас.

Попробуйте. Уверена, вам понравится. ❤️

Ну а я уже выбрала аромат себе на весну.