aigerimma777
Aigerima·Мама двоих (3 года, 7 лет)
Советы для держащих уразу: что важно и нужно знать
Кто постоянно держит оразу, подскажите пожалуйста какие советы вы считаете полезными? Что важно? Что нужно? Обязательно открываться и закрываться финиками? Что-то пьете дополнительно ? Добавки? Еще что-то
1
Комментарии
Не обязательно фиником , можно водой , это просто запустить желудок , а потом начинаете есть по тихонько, если нет подругой воды или финика открывайте то что есть рядом🤷♀️, соленное не ешьте на сухую а то пить хочется весь день, дополнительно ничего не пью , но фрукты , сухофрукты всегда дома есть чтоб поесть , сукур закончить желательно за 10 мин до положенного времени
Нравится Ответить
1. Самое главное проговаривать намерение, что держу пост ради Аллаха, тогда будто бы организм сам максимально собранно себя чувствует.
2. Беречь свой сон, если вы работающий или учащийся человек, я стараюсь во время разговения поужинать нормально, потом лечь спать и перед этим рядом поставить бутылочку воды и финики или еще что быстро прожевать или просто воду, чтобы утром до времени фаджр быстро выпить воды и не сильно просыпаясь дальше уснуть.
3. Вечером во время разговения стараюсь в первую очередь наполнить желудок водой и овощным салатиком, потому что первые несколько минут ешь с каким-то голодом, чтобы успеть заметить что переел, а затем медленно перехожу к основному блюду. Там его много не съешь, потому что основное насыщение уже пришло.
4. Ничего дополнительно не пью, разве что мелатонин пила, и то всего несколько раз, когда сон совсем портился. Обычно иногда если переешь , то уснуть становится тяжело, а ночью не спать - это вредно для организма, если ты потом работаешь целый день.
5. Не касательно питания - забочусь о своем эмоциональном состоянии, не допускаю к себе негативных эмоций. Если что-то злит и не сильно важно - оставляю это.
6. Гигиена - чистить зубы, принимать душ, ванну, пользоваться средствами гигиены, парфюмом - абсолютно приветствуется.