Как поддержать организм после родов: витамины на ГВ и мой опыт
Недавно поймала себя на мысли, что в этот раз проживаю послеродовой период совсем иначе ✨
В первую беременность после родов я быстро забросила витамины, которые назначили. Казалось бы все, главный этап позади… можно выдохнуть 😌 А потом примерно через 3 месяца началась гормональная перестройка… и все, что не выпало во время беременности, начало сыпаться с какой-то невероятной силой 😳 Честно думала лысой останусь 😅🙈
В этот раз решила себя поддержать и не отменять витамины на ГВ 🤱 Пью тот же комплекс, что был со мной и до беременности, и во время нее - Митеравел. Его мне назначил генетик еще при подготовке к ЭКО, после восполнения дефицитов, как поддерживающий этап. И с тех пор я сама выбираю его как базовую поддержку 🤍
Удобно, что одна формула подходит для подготовки, беременности и кормления ничего не нужно менять или заново подбирать 🙌
И важный для меня момент - это состав, который соответствует методическим рекомендациям, без превышения дозировок ✔️
Из того, что лично для меня ценно по составу, так это то, что там есть Омега-3 в хорошей дозировке, а с ней у меня как раз всегда «вопросики» в обычном рационе 🐟😅 По анализам тоже спокойно - показатели держатся в нормальных интервалах, в том числе гемоглобин 🧪✔️
По ощущениям… эта гормональная перестройка сейчас проходит мягче 🌿 Не идеально, конечно, организм все равно перестраивается. Но нет того резкого провала, который я помню в первый раз. Возможно, просто потому что сейчас я больше поддерживаю себя 🤍 Тем более тут все просто: одна капсула в день после завтрака ☀️ и можно не возвращаться к этому вопросу до следующего утра 🙂 А еще у капсул Митеравел приятный, ненавязчивый шоколадный аромат 🤤🍫
И еще заметила интересный момент - стало меньше тянуть на сладкое 🍪 А энергии как будто больше ✨ Даже после бессонных ночей я не чувствую себя «расклеенной» 🥱💫
Да и будучи на ГВ я спокойнее. Есть ощущение, что и себя поддерживаю, и малышу даю все необходимое 🤱🤍
А вы пьете витамины после родов или на ГВ? Или уже все отменили?
rio·
Мама дочки (10 лет)
Про магний тоже добавлю. В составе форма оксид магния . Дозировка 90мг (из которой больше половины не усваивается, так как форма не очень). Суточная норма от 310мг. И желательно различной формы.
На всякий случай, пришлю инфу по формам магния.
Получается, что в целом данные мултивитамины - как прикладывать подорожник. Как эффект плацебо. Но эффект плацебо - доказанный эффект. Поэтому, они не вредны точно и лучше чем ничего. Хоть и не эффективны.
Екатерина··
Мама сына (5 лет)
@an.by а какие конкретно? Я могу только железо хорошее подсказать - smartfruits, чувствую себя после него не так вяло, сил прибавилось на домашние дела. Просто не знаю, что именно вы ищите, витамины подбираются исходя из дефицитов.
Анастасия··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
благодарю
rio··
Мама дочки (10 лет)
объективно, поливитамины не самая удачная история. Тк обычно любые поливитамины не могут закрыть суточную потребность, тк если в одной капсуле будет суточная потребность всех перечисленных, то данная капсула будет размером с кулак. Ибо, к примеру, молекула магния сама по себе очень крупная. Обычно чтоб закрыть суточную норму, то нужно пить 3-4 крупные капсулы в день. А крупные молекулы не только у магния ведь.
Кроме этого, по многим показателям нужно сначала выявить дефициты перед употреблением.
Следовательно: вывод какой? Покупать отдельно и пить постоянно курсами, чередуя. А не постоянно по одной капсуле, где дозировки каждого по 1/20 или 1/30 от нормы.
На постоянке я пью магний, омегу, вит Д. Пока что.
Заказываю что могу с айхерб. И на вб тоже, ибо часто там дорого и долго идет из сша нынче. Из доступных у нас например эти:
Анастасия··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Я хоть и не по делу, но спрошу. Посоветуйте витамины для женщины, действенные
rio·
Мама дочки (10 лет)
Одна капсула - ничтожно мало. Например, возьмём омегу. В сумме дкг+эпк должны составлять в сутки от 800мг (это прям самый нижний порог). В данных витаминах всего лишь 300мг. А в востановителтный период и того больше требуется. Поэтому, опираться лишь на одну формулу я бы не стала. Плюс у этих витами форма омеги в виде ЕЕ. Это самая дешевая форма, которая имеет самую низкую биодоступность. Считается, что форма ЕЕ (этиловые эфиры) имеет биодоступность всего 30%. Наиболее предпочтительная форма триглицериды - Tg. Следовательно, из необходимой 800-1600мг в сутки ваш организм получает всего лишь 10мг. Как то так.
rio··
Мама дочки (10 лет)
@elena_1907, остальные я не смотрела, да) у меня с железом все очень и очень хорошо, поэтому я не ныряла в бады и нормы суточные) нет информации. Но, по аналогии понимаю, что там по всем составляющим одна и та же картина. Минимальные дозировки в максимально бюджетных формах.
Наталья··
Тут не только с омегой проблема, но и с цинком и железом… во-первых, они не сочетаются и мешают усвоению друг друга, а во-вторых, тут очень маленькая дозировка
Организм во время беременности нуждается куда в большем количестве витаминов, чем здесь! Поэтому смею предположить, что это пустышка)
И я не понимаю, почему их так рекламируют. Хотя нет, понимаю 🫰 💴
Анна··
Мама сына-младенца
Спасибо за такой развернутый комментарий 🙏🏻