Как поддержать организм после родов: витамины на ГВ и мой опыт
Недавно поймала себя на мысли, что в этот раз проживаю послеродовой период совсем иначе ✨
В первую беременность после родов я быстро забросила витамины, которые назначили. Казалось бы все, главный этап позади… можно выдохнуть 😌 А потом примерно через 3 месяца началась гормональная перестройка… и все, что не выпало во время беременности, начало сыпаться с какой-то невероятной силой 😳 Честно думала лысой останусь 😅🙈
В этот раз решила себя поддержать и не отменять витамины на ГВ 🤱 Пью тот же комплекс, что был со мной и до беременности, и во время нее - Митеравел. Его мне назначил генетик еще при подготовке к ЭКО, после восполнения дефицитов, как поддерживающий этап. И с тех пор я сама выбираю его как базовую поддержку 🤍
Удобно, что одна формула подходит для подготовки, беременности и кормления ничего не нужно менять или заново подбирать 🙌
И важный для меня момент - это состав, который соответствует методическим рекомендациям, без превышения дозировок ✔️
Из того, что лично для меня ценно по составу, так это то, что там есть Омега-3 в хорошей дозировке, а с ней у меня как раз всегда «вопросики» в обычном рационе 🐟😅 По анализам тоже спокойно - показатели держатся в нормальных интервалах, в том числе гемоглобин 🧪✔️
По ощущениям… эта гормональная перестройка сейчас проходит мягче 🌿 Не идеально, конечно, организм все равно перестраивается. Но нет того резкого провала, который я помню в первый раз. Возможно, просто потому что сейчас я больше поддерживаю себя 🤍 Тем более тут все просто: одна капсула в день после завтрака ☀️ и можно не возвращаться к этому вопросу до следующего утра 🙂 А еще у капсул Митеравел приятный, ненавязчивый шоколадный аромат 🤤🍫
И еще заметила интересный момент - стало меньше тянуть на сладкое 🍪 А энергии как будто больше ✨ Даже после бессонных ночей я не чувствую себя «расклеенной» 🥱💫
Да и будучи на ГВ я спокойнее. Есть ощущение, что и себя поддерживаю, и малышу даю все необходимое 🤱🤍
А вы пьете витамины после родов или на ГВ? Или уже все отменили?
rio·
Мама дочки (10 лет)
Одна капсула - ничтожно мало. Например, возьмём омегу. В сумме дкг+эпк должны составлять в сутки от 800мг (это прям самый нижний порог). В данных витаминах всего лишь 300мг. А в востановителтный период и того больше требуется. Поэтому, опираться лишь на одну формулу я бы не стала. Плюс у этих витами форма омеги в виде ЕЕ. Это самая дешевая форма, которая имеет самую низкую биодоступность. Считается, что форма ЕЕ (этиловые эфиры) имеет биодоступность всего 30%. Наиболее предпочтительная форма триглицериды - Tg. Следовательно, из необходимой 800-1600мг в сутки ваш организм получает всего лишь 10мг. Как то так.
Анна··
Мама сына-младенца
Спасибо за такой развернутый комментарий 🙏🏻
Наталья··
Тут не только с омегой проблема, но и с цинком и железом… во-первых, они не сочетаются и мешают усвоению друг друга, а во-вторых, тут очень маленькая дозировка
Организм во время беременности нуждается куда в большем количестве витаминов, чем здесь! Поэтому смею предположить, что это пустышка)
И я не понимаю, почему их так рекламируют. Хотя нет, понимаю 🫰 💴
rio··
Мама дочки (10 лет)
@elena_1907, остальные я не смотрела, да) у меня с железом все очень и очень хорошо, поэтому я не ныряла в бады и нормы суточные) нет информации. Но, по аналогии понимаю, что там по всем составляющим одна и та же картина. Минимальные дозировки в максимально бюджетных формах.
rio·
Мама дочки (10 лет)
Про магний тоже добавлю. В составе форма оксид магния . Дозировка 90мг (из которой больше половины не усваивается, так как форма не очень). Суточная норма от 310мг. И желательно различной формы.
На всякий случай, пришлю инфу по формам магния.
Получается, что в целом данные мултивитамины - как прикладывать подорожник. Как эффект плацебо. Но эффект плацебо - доказанный эффект. Поэтому, они не вредны точно и лучше чем ничего. Хоть и не эффективны.
Анастасия··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Я хоть и не по делу, но спрошу. Посоветуйте витамины для женщины, действенные
rio··
Мама дочки (10 лет)
объективно, поливитамины не самая удачная история. Тк обычно любые поливитамины не могут закрыть суточную потребность, тк если в одной капсуле будет суточная потребность всех перечисленных, то данная капсула будет размером с кулак. Ибо, к примеру, молекула магния сама по себе очень крупная. Обычно чтоб закрыть суточную норму, то нужно пить 3-4 крупные капсулы в день. А крупные молекулы не только у магния ведь.
Кроме этого, по многим показателям нужно сначала выявить дефициты перед употреблением.
Следовательно: вывод какой? Покупать отдельно и пить постоянно курсами, чередуя. А не постоянно по одной капсуле, где дозировки каждого по 1/20 или 1/30 от нормы.
На постоянке я пью магний, омегу, вит Д. Пока что.
Заказываю что могу с айхерб. И на вб тоже, ибо часто там дорого и долго идет из сша нынче. Из доступных у нас например эти:
Анастасия··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
благодарю
Екатерина··
Мама сына (5 лет)
а какие конкретно? Я могу только железо хорошее подсказать - smartfruits, чувствую себя после него не так вяло, сил прибавилось на домашние дела. Просто не знаю, что именно вы ищите, витамины подбираются исходя из дефицитов.