Рецепт ПП-блинов на Масленицу: диета не помеха

На рисовой муке, например, с сах замом.

Или протеиновые купите, смесь для блинов. Bombbar очень вкусные

По мне, проще в дневной каллораж вписаться, чем изьебываться с ппшными😂 Насладиться без угрызения совести, так сказать 😅

Цельнозерновая мука , молоко безлактозное , яйца , сахарозаменитель

На ржаной:

Мука ржаная 50 гр

2 яйца

Сливки 10% 100 грамм.

Соль

Фитпарад 1/4 м.л.

Кипяток 150 мл

Или цельнозерновая:

3 яйца

Сахзам по вкусу

Щепотка соли

Щепотка соды

8-9 столовых ложек ц/з муки

Сливки 10% 300мл

Вода 200мл

Дать постоять минут 15, потом добавить половник кипятка и 3 ст ложки масла растительного

Воду и сливки смешивала сразу и добавляла в два захода, чтобы не было комочков

Это рецепты гсдшных... В начинку творог или курочку и овощной салатик — считайте ПП)))

Читаю пЫшный рецепт блинов...

Надо сходить пожрать, что ли🤣

Недавно прочитала у диетолога:

Итак, блины.

Масленица отличный способ показать вам, что один продукт не делает рацион вредным.

Блины — это сочетание муки, молока, яиц и жира. Ничего токсичного или «запрещённого» в них нет. Влияние на здоровье формируется суммарным рационом и образом жизни, а не отдельным блюдом.

Тут как и везде - важна мера, поэтому сразу дам базовые советы, а рецепты и лайфхаки оставим на потом:

1) пусть блины будут входить в основной прием пищи, а не дополнять его. То есть на завтрак блины с творогом, например. А не завтрак обычный + стопка блинов.

2) калорийными блины обычно делают добавки: масло, сметана жирная, сгущенное молоко. Сметана 10%, варенье - помогут сэкономить калории.

Но пустые блины или с 0% йогуртом не вкусно и не сытно. Не надо так.

3) цельнозерновые, безглютеновые, пп-блины - это все не спасение, а следование трендам и ущерб вкусу. Ешьте то, что любите.

Сколько можно блинов я никогда вам не отвечу. Зависит от размера, рациона в целом, добавок и тд.

С пациентами мы работаем по шкале голода/насыщения. Вы решайте сами.

Не знаю, полезен ли вам этот пост, но хотя бы успокою вас - это точно

Я на овсяной муке вчера делала, мы со старшим очень хорошо покушали) жарила на кокосовом масле и вместо сахара заменитель добавляла

Съешьте 3 блина, ну ничего от этого не будет. А вот если Вы ходите 23 шт, то какие и они не были, то тут ничего не поможет)) 1 блин грубо 80 ккал. Мука везде мука, единственное, сахар если заменить заменителем, но это как капля в море. По мне нет плохих продуктов. Не важно, что мы едим, а сколько)))

У девушки нутрициолога на канале бесплатный сборник с пп блинами есть, недавно выложила https://max.ru/pp_mari_food_official

Сегодня буду делать

Кстати, на счёт такой «полезной» рисовой муки)) смотрим. Пшеничная: белок — 12, углеводы — 75. Рисовая: белок — 7, углеводы 80. И чем она лучше?

На какую диету садишься?