Как похудеть после родов: личный опыт мамы с 84 до 60 кг

Еще созрела написать пост о похудении.) кому не интересно, пролистывайте, да и все, не нервируйте себя)))

Несколько лет назад я худела уже, делилась тут рецептами, результатами. А поделиться было чем) с 84 я похудела до 60) долго, конечно, упорно. Питание плюс зал. Сначала я тогда начала просто урезать себе порции, есть все обезжиренное, не есть после 6, вес ооооочень сложно уходил. Потом тренер мне наладила питание, я ела много и худела) потом вышла на работу) что говорить, сложно, работая, держать питание. Готовить и себе и семье. И 100500 контейнеров с собой таскать. Плюс стресс, дежурства, недосып, отсутствие тренировок(просто нет сил и времени) -я вообще расслабилась и ела со всеми вместе тортики, сочни, трубочки со сгущенкой, покупала в буфете салатики с майонезом🙈 и так за 2 года плавно прилипло 6 кг🙈😅 мне стало некомфортно. В этот период, я, как будто забыв все чему меня учила тренер, снова начала какую-то фигню с уменьшением порций и тд. Худела на пару кг-набирала, худела-набирала. После нового года снова пошла к тренеру проситься, чтобы она мне дала четкое кбжу и рекомендации как кушать. Когда она написала количество углеводов у меня чуть глаз не выпал. Показалось много😬😱 начала продумывать меню, снова считать. Получилось 4 полноценных приема пищи. Завтрак самый объемный и калорийный. Начала придерживаться немного другого принципа питания- без колбас, мяска в вакууме, лепешек и тортилий, без батончиков. Без скрытого сахара. Максимально простое и чистое питание. Много круп-овсянка, рис, гречка, ячка, пшеничная крупа, банан, яблоко, грецкие орехи, печень, курогрудь, индейка, печень, минтай, яйца, овощи-основной мой рацион. Скудно? Возможно. Скучно? Ну есть немного. Потому что готовлю максимально просто-курицу замариновала в паприке, чесноке, соли, чуть прижарила и на водичке дотушила. Самое мое изысканное блюдо и сложное это овсяноблин с бананом или кекс банановый с вишней в микроволновке. Остальное максимально непризентабельное и простое. Но зато-есть результат. Вес уходит, хорошо уходят объемы, я уменьшилась на размер, отеки хорошо подсошли. Я довольна. Но главное всегда сыта.😆😆😆 и тяга к сладкому стала меньше с таким количеством сложных углеводов) короче второй раз я этом варюсь и второй раз удивляюсь этому факту-чтобы худеть надо много есть. Но с умом)

Вот сегодня извернулась с этими блинами-поняла, что тренер права была-нефиг, ешь простую понятную пищу😆