Масленица и блины: как есть с удовольствием и без вреда

Привет, девчонки!

С понедельника начинается масленичная неделя.

Время блинчиков.

Обсудим 😁

Масленица и блины отличный способ показать всем нам, что добавление одного продукта не делает рацион вредным.

Блины — это сочетание муки, молока, яиц и жира. Ничего токсичного или «запрещённого» в них нет. Влияние на здоровье формируется суммарным рационом и образом жизни, а не отдельным блюдом.

Также как и везде - важна мера, поэтому сразу база:

🔅 блины входят в основной прием пищи, а не дополняют его. То есть на завтрак блины с творогом, например. А не завтрак обычный + стопка блинов.

🔅 калорийными блины делают добавки: масло, жирная сметана, сгущенное молоко. Сметана 10%, варенье или протёртые фрукты с сахаром - помогут сэкономить калории.

Но пустые блины скучно, не вкусно и не сытно. Так лучше не делать.

🔅 цельнозерновые, безглютеновые, пп-блины - это далеко не спасение, а следование трендам и ущерб вкусу. Ешьте то, что любите.

Сколько можно блинов? Ответ будет разный всегда: зависит от размера, рациона в целом, добавок и тд.