Как похудеть на 10 кг: реальный опыт и советы мам
Как похудеть на 10 кг? У кого есть опыт, поделитесь. По медицинским показаниям нужно похудеть с 70 кг до 60.
Лучший комментарий
@bosvnik 27 лет я так же себе искала оправдания. И говорила себе слова точь в точь) пока действительно не захотела
Комментарии
Питание, со спортом я не дружу)
Еда по часам, и до 6) практиковала интервальное, на нем я скидывала самые сложные свои кг
Все что обычно ем. Даже сладкое
На интервальном худела до 15 кг
@bosvnik, нет это есть в опр промежуток. Я 2 кг еды в день ела
2-жды худела на лайте, 1 раз на 12 кг за 3 месяца (старт с 90), другой раз 8 кг за 4 месяца (старт с 82). Первый раз пп и короткие зарядки по системе инсайд аут, второй раз ограничила сладкое до 1 бокала кофе, и заменила хлеб на хлебцы, сократила майонез. На праздники за общим столом ела нормально.
ссылка вот ссылка на канал с системой зарядок, они по 15 минут всего, в этом канале 1 зарядку выкладывают бесплатно каждую среду, сохраняйте её себе и делайте всю неделю до следующей, когда накопится 7 шт, можно чередовать всё их. Всего 15 минут на лайте, а результат 🔥 Вода конечно тоже +
Скидываю с 68 кг, за 3 недели -3,5 кг, теперь самое сложное скинуть еще 5 и остановлюсь, но жрать как раньше больше не буду. Поняла для себя что это просто секундное удавольствие и все а бока растут. Повесила везде свои юбки в которые нужно влезть, на работу через 2 недели в рубашки влезла супер, то есть в животе похудела и в спине, а вот в боках не совсем еще, теперь цель за 2 недели еще минус 2,5 кг хотя бы. Еще помогает не жрать включаю толстых и думаю ну нет ради чего я сейчас слушаю шоколадку когда есть батончик без сахара. Не ем мучное, сладкое вообще. Вот 2 день чтало чувство голода, но держусь. Могу себе раз в неделю позволить чипсы но с минимальный количеством жиров, и попить водички под кино
Я мучное не ем..а вот от конфет не могу отказаться..хоть мне их нельзя..в них вся проблема
@bosvnik тоже не могла, а потом решилась все стоп и вот 4 ю неделю не ем их только батончики от бомбар и печенье протеиновое, да дорого выходит но действенно
Система минус 60,удобно для работающих и у кого семья,что бы отдельно не готовить.за месяц 5 кг можно скинуть,если не нарушать.а дальше как пойдет
Подсчет ккал,создать сильный дефицит,если надо похудеть в короткие сроки
Еще есть метаболическая система похудения от крестины Шереметьевой(там смысл такой,овощи,кефир,творог,яйца,курица,рыба)неделя и минус 4 кг
Мне помогло не жрать после 18
По сути это интервальное голодание 16/8 с моим режимом выходит
Так же помогает есть два раза в день без перекусов, только два раза, но ем что хочу
Ну это если не ппшничать
А так да салатики - травы побольше, овощи и курица
@bosvnik, и при этом могу конфеты точить с кофем ..без них прям не могу..
@nika-mvd, хорошая мысль))за одно правильно писать будут😆
Я худела на подсчете калорий и спорт, потом спорт пришлось отложить, но каждый день старалась шагов тысяч 8-10 сделать. Калории считала месяц где-то, потом стала интуитивно есть, примерно понимала где сколько.
Худела без проблем на 24 кг . Убрать гадости их рациона.считать калории и быть в диффиците. 3 основных приема пищи 2-3 перекуса. И каждый день, в любую погоду и настроением -10-15 тысяч шагов быстрым темпом дышать воздухом.
Я бы с радостью столько ходила..но приходится быть за рулем сидячий образ жизни..на работе тоже сижу
@bosvnik 27 лет я так же себе искала оправдания. И говорила себе слова точь в точь) пока действительно не захотела
@bosvnik меньше чем за год, не насилуя себя и поедая в тч шоколадки и вкусняхи)
Был еще совсем жесткач с подсчетом каллорий + пп + вода. За месяц минус 4кг легко уходили. Просидела три месяца в таком режиме.
Худела без проблем на 24 кг . Убрать гадости их рациона.считать калории и быть в диффиците. 3 основных приема пищи 2-3 перекуса. И каждый день, в любую погоду и настроением -10-15 тысяч шагов быстрым темпом дышать воздухом.