Как похудеть в животе и бедрах: советы для начинающих в зале

Девочки, кто ходил или ходит в зал

ответьте пожалуйста, я в этом НОЛЬ

мне надо скинуть объем на животе и бедрах и подтянуться и скинуть кг

что я должна сделать?

или лучше аппартные массажи?