Как похудеть после вторых родов в домашних условиях

Умоляю, только не надо пить никакие бады, они не помогут. А если и помогут, то все вернется вдвое больше.

Когда создастся дефицит калорий - тогда полетит вес.

Сам по себе человек тратит при никакой физ нагрузке от 1.7к ккал, плюс что-то там с ребенком за вес день делать и примерно 2.2к затратит. Если добавить упражнения, за один цикл можно сжечь от 100ккал

Итого 2300 примерно. Если есть на 1700, то вес полетит со скоростью и нет разницы собой, что будете есть на эти 1700, булочки или капусту

1. Убрала быстрые углеводы

2. Высчитала норму калорий, придерживаюсь дефицита.

3. Домашние тренировки 3 раза в неделю, пока сын рядом на коврике занимается игрушками, переворачивается и залипает на меня.

4. В дни без тренировок совместные прогулки в коляске шагов на 5000 хотя бы.

Как питаетесь? Есть в рационе мучное? Сахар?

Чтобы идти в зал,сначала надо наладить питание

Вам зал и не нужен, нужны весы для еды и приложение fat secret

Мне интервальное голодание помогло

Я не смогла вести подсчет калорий это не моё

И готовить себе ещё отдельно ( пищу ближе к пп я бы тоже не смогла)

Я тоже маленького роста 1,56 и после родов была 64

В свой вес вернулась 48 кг)

Ой, я сейчас в такой ситуации .... Тоже под 70, а когда-то была 45 🙈

Уменьшила порции, исключила хлеб, после 18:00 стараюсь не есть

Пока минус 2 кг за 3 недели, + добавила физические упражнения, загуглите кардио тренировки дома , они хорошо жир сжигают

Дефицит калорий)