Как похудеть после вторых родов в домашних условиях
Дд, дамы. В общем после вторых родов меня совсем разнесло. Вспоминаю свои 45 и плачу, когда вижу почти 70 кг тушку. Я маленького роста, и соответственно, вес для меня очень не комфортный. Мало того, что как колобок, так ещё и висит всё.
Итак, хочу похудеть и подтянуть тело. Вопрос в том, что ребёнок ко мне сильно привязан и пойти в зал я не могу, поэтому, кто был в такой ситуации? Как это всё можно делать в домашних условиях? Какой диеты придерживались? Может обращались к диетологу для составления меню? В общем, делитесь 🥺
Комментарии
1. Убрала быстрые углеводы
2. Высчитала норму калорий, придерживаюсь дефицита.
3. Домашние тренировки 3 раза в неделю, пока сын рядом на коврике занимается игрушками, переворачивается и залипает на меня.
4. В дни без тренировок совместные прогулки в коляске шагов на 5000 хотя бы.
Как питаетесь? Есть в рационе мучное? Сахар?
Чтобы идти в зал,сначала надо наладить питание
Вам зал и не нужен, нужны весы для еды и приложение fat secret
Мне интервальное голодание помогло
Я не смогла вести подсчет калорий это не моё
И готовить себе ещё отдельно ( пищу ближе к пп я бы тоже не смогла)
Я тоже маленького роста 1,56 и после родов была 64
В свой вес вернулась 48 кг)
А сколько по времени прошло, когда вы скинули вес? Т. Е вы сейчас тоже мало кушаете и сидите на диете или кушаете как всегда?
@30atulap, да в течении года скинула
Нет я ем как обычно и на интервальном ела как всегда
Я равнодушна к сладкому, не ем хлеб
Но пью очень часто кофе с сахаром
Может и быстрее бы сбросила вес , но и я любитель 🍻 со всякими вкусняшками ( чипсы , креветки , жирная рыбка )
Единственное после 6 вечера рот на замок, ну и разгрузочные дни естественно есть , когда могу позволить и после 6 вечера покушать )
А так это уже вошло в привычку я интервальное попробовала ещё после третьих родов
@lolita.y а в какие часы вы ели? Завтрак, обед и ужин
Ой, я сейчас в такой ситуации .... Тоже под 70, а когда-то была 45 🙈
Уменьшила порции, исключила хлеб, после 18:00 стараюсь не есть
Пока минус 2 кг за 3 недели, + добавила физические упражнения, загуглите кардио тренировки дома , они хорошо жир сжигают
Умоляю, только не надо пить никакие бады, они не помогут. А если и помогут, то все вернется вдвое больше.
Когда создастся дефицит калорий - тогда полетит вес.
Сам по себе человек тратит при никакой физ нагрузке от 1.7к ккал, плюс что-то там с ребенком за вес день делать и примерно 2.2к затратит. Если добавить упражнения, за один цикл можно сжечь от 100ккал
Итого 2300 примерно. Если есть на 1700, то вес полетит со скоростью и нет разницы собой, что будете есть на эти 1700, булочки или капусту