Многодетная мама (5 детей)

Подготовка к лету: как привести себя в форму после зимы

Такое маленькое напоминание, скоро весна и лето 🌞😄скоро расчехляемся и лето покажет, кто сколько тортиков съел 😬ну что, начинаем подготовку к лету, морю и коротким шортам ?😎😎

Подготовка к лету Форма после зимы Мотивация мам

У меня ноги самая проблемная часть, тяжелый. Все уходит туда. Хочу худенькие, но никак)еще играет роль генетика))и типаж фигуры, если груша, то низ даже при тренировках и урезании калорий будет «тяжелый»

Polli13.02.2026

Мама двоих (3 года, 11 лет)

у меня фигура всегда была словно я треню. Но я не треню. Мыщцы яркие, попа, ноги прокаченные

У меня тоже и бока еще наела.(

марина13.02.2026

Многодетная мама (5 детей)

мышечная сами по себе?))бодибилдершы вам бы позавидовали 😄 урезать калории, побольше кардио, просушится не много. Пилатес, йога. Легкие тренировки без веса.

Диана13.02.2026

Мама сына (1 год)

Какие основные упражнения делаете на низ ?)😍

марина13.02.2026

Многодетная мама (5 детей)

Классические приседания, болгарские выпады, румынская тяга. Каждую тренировку включаю+всякие с резинками отведения, подьемы на стул на одной ноге и т.д 😊

Татьяна, 33 Года13.02.2026

Мама двоих (младенец)

А что самое эффективное для уменьшения живота? Какие упражнения? Пресс хорошо качаю

марина13.02.2026

Многодетная мама (5 детей)

Я пресс не качаю, у меня диастаз 2 см. Поэтому классические упражнения не делаю. Укреплять нужно глубокие мышцы живота. Нашла пару фото в инете. На словах тяжело объяснить))может знаете такие упражнения?параллельно левая рука-правая нога. Очень хорошо укрепляет 👍🏻

Люблю вакуум живота, утром делаю и мышцы более подтянуты, что ли. Щетку сухую тоже люблю, по животу и бедрам. Отеки убирает.

А так живот не особо трогаю. Живот худой, если дефицит калорий присутствует 👍🏻😄