Можно ли похудеть только на дефиците калорий и спорте?
Всем привет☺️
Можно ли похудеть только соблюдая дефицит калорий и занимаясь спортом? Кто то похудел так?
В идеале конечно соблюдать кбжу, но попробовав несколько дней я поняла что не хочу. Муж не ест что я ем, дочке нужно готовить другое. Сейчас я набираю только белок. А остальные жиры и углеводы я не смотрю набираю или нет.
Алина·
Мама сына (3 года), беременна (21 нед.)
На дефиците калорий даже без спорта можно похудеть. Но со спортом качественнее.
min··
А вот на счет спорта, читала что заниматься только силовыми а кардио нельзя, не подскажите верно или нет?
Татьяна··
Мама двоих (младенец)
кардио как раз жир и сжигает
Алина··
Мама сына (3 года), беременна (21 нед.)
любым спортом можно заниматься, какой вам нравится
Саша·
Конечно.
min··
даа, я посчитала, у меня белок даже больше которую я должна набирать )
Саша··
это отлично)
Еще жиры чтобы в космос не улетали)
min··
😄😄😄😄спасибо большое)
Наз.·
Мама двоих (младенец)
Конечно, это и есть основа грамотного похудения) соблюдать кбжу и иметь физ активность
min··
А вот не соблюдая кбжу, только дефицит калорий и +соблюдать белок?
Наз.··
Мама двоих (младенец)
ну смотрите, похудение должно же быть не только для красоты, но я и для здоровья. Вы можете свой дефицит хоть одними углеводами проедать и скорее всего будете худеть. Но будете ли вы от этого здоровее?
Я контролирую не только кбжу , но клетчатку и сахара.
Клетчатку стараюсь держать минимум 25 гр, сахара не более 30 гр
min··
спасибо большое ☺️
Елена·
Такая же беда😄больше месяца просто укладываюсь в норму калорий. Пока не особо слежу за бжу(
min··
ваааау, вы умница😍 Спасибо большое ☺️
Елена··
у вас тоже все получится) тем более спорт подключаете) у меня пока совсем нет времени для спорта, чисто на питании. У вас ещё лучше будет 🫂
min··
спасибо большое 🥰
Камилла·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
А разве есть какие то другие способы похудения? Конечно, питание и спорт - единственный путь к хорошей фигуре. Я так и худею, считаю калории, у меня норма 1700 и плюс спорт. Единственное что пью из препаратов для помощи это Витажиналь Инозит, врач посоветовала для сниженя тяги к сладкому, к еде) он просто помогает себя лучше ограничивать
Наталья·
Мама сына (4 года)
Ориентироваться только на белок - неправильно. Жиры и углеводы тоже важны. Если их сильно сократить тоже не очень хорошо, поэтому лучше тогда хотя бы нутриенты подключить. Например, омега-3 это полиненасыщенные жирные кислоты, псиллиум - клетчатка. Плюс какой-нибудь мультикомплекс нужен, чтобы поддерживать в принципе баланс полезных веществ в организме. Я обычно беру от Solgar, если что.
У меня, конечно, еще была проблема в доборе белка, поэтому еще и их белковую сыворотку принимала. Но у вас такой проблемы, как я понимаю, нет)
min··
Спасибо большое ☺️
Альменова Ольга·
Мама сына (11 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка", без счета калорий
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.